乳房健美操怎么做？
2017-04-14 19:26:21 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：對于女性朋友來說，容貌和身材是她們最值得驕傲的地方，也是她們最重視的地方。而在現在社會中，為了滿足女性的需求，和現在社會人們對美的
對于女性朋友來說，容貌和身材是她們最值得驕傲的地方，也是她們最重視的地方。而在現在社會中，為了滿足女性的需求，和現在社會人們對美的追求，出現了很多整形整容醫院，能夠幫助大家改變自己。而很多女性為了得到更美的容貌和美麗動人的身姿，都會選擇做手術豐胸。但其實，那樣是會傷害到身體的。接下來，小編給各位女性介紹下一種女性豐胸的乳房健美操。
(1)跪坐，挺胸，左手手背伸向左肩，與右手緊緊相牽。呼氣，上體慢慢前屈，左右手保持原狀。上體繼續前屈，直到胸部接觸雙膝：然后吸氣，上體慢慢直立復原，兩手上下交換，重復上述動作3分鐘。
(2)跪坐，上體直立，兩手十指在頸后交叉緊握。深呼吸，挺胸，雙手慢慢向后上方直起。繼續深呼吸，直到雙臂伸直，重復上述動作3分鐘。
(3)俯臥，雙手十指交叉放在頜下。吸氣，雙手撐地，上體慢慢抬起，并盡量向后挺直，兩腿不得離地，重復上述動作3分鐘。
(4)跪坐，雙掌合十于胸前，吸氣，雙掌用力相互擠壓，呼氣，然后放松。雙掌移向右側，重復上述動作。接著雙掌再移向左側，重復上述動作3分鐘。
(5)四肢著地，頭頸放松，兩手與肩同寬，肘關節伸直，背部保持筆直。右腿朝后上方抬升，腳尖繃緊，曲肘，胸部貼向地面，保持肩與手同寬3.重復數次后換左腿并重復數次。
(6)小臂拉伸：兩小臂交叉，雙手握小臂與肩平，向外伸臂，重復10次。手指彎曲，交扣，與肩平，拉伸5秒，重復10次。
上面給大家介紹的美體豐胸的健美操是受很多女性朋友歡迎的。其實，健美操和瑜伽有些地方是相同，都是讓身體更柔軟，使乳房下的胸大肌增大，從而可以使乳房更突出更大一點。另外，健美操還可以增加乳房彈性，讓女性的乳房變得更美好。所以說，健美操是一個不錯的選擇。
