拳擊力量的訓(xùn)練方法是什么？
進(jìn)行拳擊訓(xùn)練，不但可以讓自己的身體更加的有爆發(fā)力，還可以讓自己的步伐更加輕盈，讓自己的出拳更加的有力，在對(duì)戰(zhàn)中可以輕松的迎敵。而我們即使不做一名職業(yè)的拳擊手，多進(jìn)行一些拳擊力量的訓(xùn)練，也可以讓自己的身體更加的強(qiáng)壯。那么，進(jìn)行拳擊力量訓(xùn)練的科學(xué)方法都有什么呢？
方法
1. 負(fù)重抗阻練習(xí)。這種練習(xí)是依負(fù)荷重量和練習(xí)的重復(fù)次數(shù)來(lái)發(fā)展力量素質(zhì)，如推舉杠鈴等。
2. 對(duì)抗性練習(xí)，是雙方以短暫的靜力作用發(fā)展力量素質(zhì)，如雙人頂、推、拉，負(fù)重下蹲等。
3. 克服彈性物體的練習(xí)。是依靠彈性物體變形而產(chǎn)生的阻力發(fā)展力量素質(zhì)，如用拉力器、拉橡皮筋等。
4. 使用力量訓(xùn)練器練習(xí)，可以使身體處在各種不同姿勢(shì)下進(jìn)行練習(xí)。
5. 克服外部環(huán)境阻力的練習(xí)，即克服自然環(huán)境，發(fā)展力量素質(zhì)，如在沙地、草地、雪地跑或跳等。
6. 克服自身體重的練習(xí)，如杠端臂屈伸、引體向上、仰臥起坐、推倒立、縱跳等。
注意事項(xiàng)
1.要有針對(duì)性：一是注意專項(xiàng)特點(diǎn)，二是注意準(zhǔn)確的發(fā)展部位。例如在發(fā)展某肌群力量練習(xí)時(shí)，一定要將阻力施加于該肌群。
2.系統(tǒng)安排。力量訓(xùn)練增強(qiáng)得快，停止訓(xùn)練后消退也快，例如力量訓(xùn)練20周，每天練習(xí)，力量增長(zhǎng)50%，以后完全不練，30周后完全消退。
3.局部力量與整體力量要結(jié)合，要科學(xué)安排和調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷;力量訓(xùn)練要與其它非力量訓(xùn)練或放松練習(xí)交替進(jìn)行，以增強(qiáng)肌肉的彈性;力量訓(xùn)練要合理安排，通常每周不超過(guò)3次。另外力量訓(xùn)練不宜在疲勞時(shí)進(jìn)行，否則就不是發(fā)展力量而是發(fā)展耐力了
對(duì)于拳擊力量的訓(xùn)練，因?yàn)閷I(yè)性質(zhì)非常的強(qiáng)，所以不要自己盲目的練習(xí)，最好是在專業(yè)的教練的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，這樣才會(huì)更加的規(guī)范。在練習(xí)的時(shí)候，一定不能怕吃苦，要注意堅(jiān)持訓(xùn)練。如果淺嘗輒止，是不會(huì)有任何的成效的。
