女性懷孕期間可以練瑜伽嗎？
2017-04-14 17:25:53 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：瑜伽不僅僅有很好的減肥的作用，經常鍛煉也能夠改善人體的體質，對于健康也是非常重要的，女性在懷孕的時候身體的免疫力比較差，這個時候適
瑜伽不僅僅有很好的減肥的作用，經常鍛煉也能夠改善人體的體質，對于健康也是非常重要的，女性在懷孕的時候身體的免疫力比較差，這個時候適當的做一些孕婦瑜伽也是很有好處的，只是在做的時候一定要注意安全， 下面我們一起來看看女性在懷孕期間做瑜伽的一些好處。
一般來說，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間最好能夠堅持練習，在臨產前一個星期可停止，改為練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。至于從未練過瑜伽的孕婦，最好在懷孕三個月后才開始上聯系瑜伽，往后亦可維持練習至分娩。新手孕婦最好先詢問的醫生意見。
1）瑜伽的功用之一就是可以使身體、心智和精神達到平衡協調。瑜伽可以幫助孕婦在妊娠期間身體保持健康、情緒保持穩定。練習瑜伽可以讓孕婦充滿自信、身心和諧。
2）瑜伽的姿勢有助于孕育寶寶，瑜伽能增強髖部、骨盆和脊椎的靈活性，并能加強身體的力量，讓未來母親們的身體更靈活強健，感情愉悅充滿活力。
3）孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。
4）懷孕時體型會變胖也是必然發生的事情。瑜伽可以使產后促進子宮與會陰肌的收縮，并強化腹肌收縮，有利于孕婦產后早日恢復身材。
孕婦練瑜伽對于產后的身材恢復也是會非常有幫助的，只是最好是可以在專業人員的指導下進行，這樣才會更加安全，每天進行適度的運動，對于孕婦以及胎兒的健康都是會非常有幫助的，并且給胎兒的順利生產也會提供一些良好的條件。
