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怎樣在家自學瑜伽呢?

2017-04-14 17:12:27  來源:360常識網   熱度:
導語:瑜伽因其可以提升人的氣質,平靜人的心情,讓人體的柔韌度大大提高,增強人的抗病能力,還可以起到美容養顏的作用,所以許多的女性朋友都在

瑜伽因其可以提升人的氣質,平靜人的心情,讓人體的柔韌度大大提高,增強人的抗病能力,還可以起到美容養顏的作用,所以許多的女性朋友都在練習瑜伽,甚至一些男性朋友也在練習。但是有的人想要練習瑜伽,卻沒有那么多的空閑的時間,到瑜伽館跟著教練來練習,想要在家中練習。那么,在家中應該怎么練習瑜伽呢?

1、練習時,一定要保持室內相對安靜,空氣一定要流通。

2、地點可選在床上,但不要在太軟的床上練習,如果能夠準備一個瑜伽墊子最好,然后穿著睡衣,光腳練習即可。

3、跟著光盤學習瑜伽,一定要注意,不要一邊看光盤一邊學習,應該看完光盤以后再練習。因為瑜伽講究冥想、精神集中,如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想,根本達不到練習瑜伽的真正目的。

4、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎,完全按照光盤的動作完成,練習者能夠記得多少動作就做多少,動作的順序也不是一成不變的,應該隨心所欲,只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。

5、如果光盤中動作的節奏過快,那么說明你選擇的光盤基本沒有學習價值,可以放棄。練習瑜伽時,每個動作一定都要保持3至5次呼吸,練習瑜伽后應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累,甚至痛苦。

6、家中進行健身,毅力往往是練習者難以克服的大敵,瑜伽亦如此。針對這一問題,練習瑜伽千萬不要勉強,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽,才會事半功倍。

無論做什么,都要注意堅持,不要半途而廢,練習瑜伽也是這樣的,只有堅持練下去,才可以達到自己想要練習的目的。而在家中練習瑜伽,可以練習一些簡單的動作,因為許多人跟著光盤練習,好多的動作都是不到位的,想要好好的練習,最好是找專業的瑜伽教練教自己。

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