游泳的好處真的可以減肥？
總所周知，游泳是一個體育項目。其實，游泳對于人體來說，好處多多。游泳可以鍛煉四肢的力量，并且也可以增強自身的體質(zhì)。所以，就算是小孩子的話，也是提倡參加游泳這個活動項目的。這樣可以預(yù)防很多疾病的誘發(fā)。并且對于成年人來說，游泳還具有減肥的功效。
1.游泳減肥法
人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充。經(jīng)常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會長得肥胖。
2.下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感。中老年或者體質(zhì)較弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以用兩只手劃水，調(diào)勻呼吸，閉目似要進入夢鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以，感覺比躺在床上都舒服輕松時立即出水。出水時動作要緩慢，感覺身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感覺，那就游一段距離，動作頻率要低，，以不加快心跳為限，因為這樣容易把已經(jīng)產(chǎn)生的感覺消除。用這種方法減肥堅持?jǐn)?shù)日，原先肚皮的鼓脹感到輕松，不過體重下降很少。如果堅持游泳3—5個月，飲食稍加節(jié)制，再輔以每日1—2公里的散步，體重自然就可以慢慢減下來了。
不管是哪一種減肥方法，總之貴在堅持。而游泳雖然好處多多，并且具有減肥的功效，對于女性來說，是非常在意身材問題的。但是如果沒有持之以恒的話，還是有可能反彈的效果。希望可以多多堅持游泳鍛煉身體，有利于身體健康的。
