最有效豐胸運(yùn)動(dòng)推薦
什么豐胸最有效，當(dāng)我們遇到這個(gè)問題時(shí)，相信不同人有不同看法，多余化妝品廠商來說，可能會(huì)推薦的是各種豐胸乳液、膠囊等等，內(nèi)服外擦均有，而多于整容醫(yī)院，手術(shù)加填充物當(dāng)然是最直接快速了，但是否有后遺癥，沒有人敢打保票，而今天我們要推薦的是安全健康且最有效的運(yùn)動(dòng)豐胸法。
豐胸瘦腹俯臥撐，被歐洲健身教練和無數(shù)日本MM奉為豐胸“撒手锏”的俯臥撐，雖然做起來有些小累，但效果確實(shí)公認(rèn)的驚人。
運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)：不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運(yùn)動(dòng)款上衣。雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。
為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在身體移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重復(fù)上述動(dòng)作10次。注意腹部收緊，感覺胸部在用力，腰也不要貼到地面。
成效分析：這個(gè)俯臥撐運(yùn)動(dòng)不僅可以使胸部變得緊實(shí)豐滿，還能令腹部平坦結(jié)實(shí)。其實(shí)做俯臥撐并不能使胸部脂肪增多，但可以通過鍛煉使下胸肌增長，胸肌的增大和緊實(shí)使得胸部整體突出，而且彈性也有了顯著的增加。
以上介紹的豐胸瘦腹俯臥撐，所謂的最有效，我們可以認(rèn)為它是最安全、最科學(xué)，無副作用的有效豐胸方式之一，當(dāng)然這種方法，不可能短時(shí)間內(nèi)有什么明顯的變化，關(guān)鍵在于女性朋友能否持之以恒的訓(xùn)練，同時(shí)配合一定的食療方案，更健康、更營養(yǎng)的食物搭配，才能說明它是最有效的。
