健身后體重增加是為什么
許多人都為了使體重不再增加，或者是減輕身體的重量而去健身，可是有些人發(fā)現(xiàn)，健身后的體重不但沒有減下來反而增加了，所以有些人就開始覺得健身是沒有用的，只能聽天由命的讓體重增加。那么為什么健身反而會使體重增加呢？讓我來一一解釋吧！
無論是胖人不是瘦人，開始運(yùn)動后體重都有增加趨勢，這是因?yàn)檫\(yùn)動后，吸收增強(qiáng)，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暫時還沒有被消耗掉，同時，運(yùn)動后食量需要量較前大，睡眠會變好。幾個因素促進(jìn)的結(jié)果是鍛煉后體重增加了。再堅持鍛煉，肌肉從低水平增加到一定限度后，增長的速度就明顯變慢，這時運(yùn)動開始消耗脂肪，真正的減肥、減重從這個時候開始。所以，不要灰心，堅持就有成果。
運(yùn)動在減肥中主要起著兩個重要作用，包括：
1.直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重
2.提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達(dá)到減輕體重的目的。
看起來，在這兩點(diǎn)的作用下，我們運(yùn)動后體重不下降就已經(jīng)是“罪大惡極”了，為何還有很多人在運(yùn)動幾天后卻發(fā)現(xiàn)自己的體重有很大的增加呢？
其實(shí)，本來不運(yùn)動，突然運(yùn)動后的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內(nèi)的糖原增加以及水的駐留。
在運(yùn)動中，我們的身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運(yùn)動中最先供能的物質(zhì)，有數(shù)據(jù)顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運(yùn)動結(jié)束后，由于運(yùn)動的刺激，身體一般會比運(yùn)動前儲存更多的糖原。
在專業(yè)運(yùn)動員比賽前，常見如下的經(jīng)典飲食、運(yùn)動安排：在賽前6天到4天，進(jìn)行高強(qiáng)度、大運(yùn)動量練習(xí)，盡可能消耗糖原，在賽前3到1天，減少運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量，并增加進(jìn)食含糖食物。這樣的安排可以使肌肉中儲存糖原比以前增加1到2倍，在比賽時的耐力表現(xiàn)也更好。
所以，健身后是會使體重增加，可是這并不代表健身不能達(dá)到減肥的效果，運(yùn)動有益于健康，所以長期堅持健身，不僅能使人減輕體重，而且還能保持健康的身體，健身那么棒，何樂而不為呢？
