? 男人強(qiáng)身健體有哪些方法？
2017-04-14 15:48:32 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：男人擁有一個好的體魄和好的身材回增添很多魅力，可是很多人并不清楚到底該怎么強(qiáng)身健體，那么今天借助這個機(jī)會，就和小編一起來看看男人強(qiáng)
男人擁有一個好的體魄和好的身材回增添很多魅力，可是很多人并不清楚到底該怎么強(qiáng)身健體，那么今天借助這個機(jī)會，就和小編一起來看看男人強(qiáng)身健體有哪些方法吧。
1、俯臥撐健胸肌
這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區(qū)，找兩個獨(dú)凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用
2、扶墻半蹲健腿
需要在家中選一面墻，手扶墻的同時靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個小物件，比如燒水的水，蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛煉，還能消除腿部多余的脂肪，使腿的形狀也更好看。15個一組，做三組。
3、俯身劃船健背
這個動作主要鍛煉背部，增加力量不說，還能減少背部脂肪，修飾背部線條。選一家中空地站好，手拿兩瓶未開啟的礦泉水，膝關(guān)節(jié)微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉，同時，肩部內(nèi)收。12個一組，做三組。
上面就是男人強(qiáng)身健體的方法。如果大家身邊有想要強(qiáng)身健體的男士，可以把上述方法推薦給他們。在做運(yùn)動的同時也需要自己的堅持和量力而行。
