跳繩并不適用所用人減肥

2017-04-14 15:36:19　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：唐代衡量美女的標準是胖，以胖為美。時代變遷，如今的社會，女孩們都喜歡自己擁有一個較瘦的身材，并以此努力，進行著各種各樣，花樣繁多的

唐代衡量美女的標準是胖，以胖為美。時代變遷，如今的社會，女孩們都喜歡自己擁有一個較瘦的身材，并以此努力，進行著各種各樣，花樣繁多的減肥方法。跳繩由于簡單又可有多種花樣，受到不少女孩子們的喜歡，在減肥的同時還能達到健身的目的。那么真是這樣的嗎？跳繩可以減肥嗎？

想知道跳繩可以減肥嗎，就應該大致了解一下，跳繩的過程是否產生利于減肥的機制。很顯然，跳繩的過程中，心跳往往保持在120-140次，這相當于慢跑半個鐘頭，也就是說經常跳繩是具有減肥的功效的。

過度肥胖不宜跳繩。跳繩的確能迅速消耗熱量，達到減肥瘦身的目的，但過度肥胖的人并不適合跳繩減肥。因為他們在跳躍時，體重很容易對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷。人們可以通過體質指數來判斷自己是否適合跳繩。體質指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之間，超過25屬于過重，而30以上則屬肥胖。如果你的體質指數超過30，那最好不要選擇跳繩運動，改用其他比較緩和的方式吧。

身體超重，雙腳起落。如果你的體質指數被列入過重行列，跳繩時就要特別注意：首先，不要單腳跳，否則全身重量壓在一只腳上，很容易損傷膝蓋和踝關節，要盡量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式;其次，跳繩時間不宜過長，跳2—3分鐘就要休息一下。

跳繩可以減肥嗎？經過這么專業的講解，愛美的你應該心里有著落了吧。跳繩可以減肥，但一定要注意方法，科學的運動能夠達到意想不到的效果，但不當的方法，可能事倍功半。最后，希望想擁有驕人身材的你，能夠通過自己的努力一步一步的瘦下來。