踢足球的好處

足球那主要是一種常見的運(yùn)動，它主要是可以用于日常生活中的進(jìn)行身體上的鍛煉，非常古老的運(yùn)動，起源也是時(shí)間比較長，主要是在中國讓生活中的我們可以進(jìn)行足球的鍛煉阿，一定要進(jìn)行很好的踢法，才能練就出很好的首府的角色，腳法就是從那對人體非常好的功效，可以鍛煉人體又可以強(qiáng)健筋骨所以日常生活中的我們可以進(jìn)行一些足球的鍛煉。

足球的鍛煉還是有非常多的好處了，除了對于呼吸系統(tǒng)以及其他腿部運(yùn)動的的好處，踢足球也可以加強(qiáng)身體的健康以及身體機(jī)能的恢復(fù)，所以對于這種運(yùn)動要經(jīng)常進(jìn)行鍛煉不要半途而廢。

一： 更有效改善呼吸系統(tǒng)的功能。足球是集跑步與腿部運(yùn)動於一身的。 在跑步，傳球，射球等的過程中.會加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。這是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋間內(nèi)外肌，肋提肌，上下后鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌，胸鎖乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加強(qiáng)收縮，并促進(jìn)這些肌肉本身的發(fā)育，胸廓擴(kuò)張，胸腔容積增大，肺泡發(fā)育良好，呼吸的力量增強(qiáng)，肺活量，肺通氣量和吸(攝)氧量增大。有研究指出，經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強(qiáng)，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時(shí)呼吸頻率為7-11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率為12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。

二. 強(qiáng)化腿部的骨骼： 足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動。 在不斷運(yùn)動腿部的過程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅(jiān)固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。堅(jiān)持體育鍛煉還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量，關(guān)節(jié)囊和韌帶也增厚，從而增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性;同時(shí)，體育鍛煉使關(guān)節(jié)囊，韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉伸展性加大，從而提高關(guān)節(jié)的靈活性。

在日常生活中進(jìn)行運(yùn)動的足球主要是有個(gè)改善呼吸系統(tǒng)的加強(qiáng)，呼吸的深度吸附更多的氧氣肺活量變大，肺部功能的增強(qiáng)可以強(qiáng)化腿部的肌肉而且很好的功效，很多人踢足球呢，還是有非常好的功效的主要是可以進(jìn)行足球上的阿具體提高關(guān)節(jié)的靈活性而且還會產(chǎn)生一些其他的延緩衰老等的好處。