運(yùn)動(dòng)前熱身
大家應(yīng)該都有一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，在體育課上課之前體育老師都會(huì)帶同學(xué)們做一些熱身運(yùn)動(dòng)，做熱身運(yùn)動(dòng)的目的主要是為了讓四肢充分的活動(dòng)開(kāi)，這樣子在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中不至于因?yàn)橥蝗坏膭?dòng)作出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷的情況，而且運(yùn)動(dòng)員在比賽前也是需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)的，這些都是為了防止受傷事件出現(xiàn)。
熱身運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)前是非常重要的，完美的完成了熱身的運(yùn)動(dòng)了之后能夠幫助運(yùn)動(dòng)員以最佳狀態(tài)參加比賽，很多運(yùn)動(dòng)員在比賽的過(guò)程中受傷了都是因?yàn)闊嵘磉\(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備的不夠充分。
熱身運(yùn)動(dòng)又稱準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，前者因生理反應(yīng)而得名，后者則屬一般性概念。熱身運(yùn)動(dòng)，是某些全身活動(dòng)的組合;在主要身體活動(dòng)之前，以較輕的活動(dòng)量，先行活動(dòng)肢體，為隨后更為強(qiáng)烈的身體活動(dòng)做準(zhǔn)備，目的在于提高隨后激烈運(yùn)動(dòng)的效率，激烈運(yùn)動(dòng)的安全性，同時(shí)滿足人體在生理和心理上的需要。鍛煉之前，人體的機(jī)能能力和工作效率不可能在一開(kāi)始就達(dá)到最高水平，因而需要通過(guò)熱身調(diào)整運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)熱身是任何運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分，熱身的重要性在于可以避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。減少損傷的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)。一個(gè)有效的熱身包含很多重要的元素，這些組成的元素共同作用才使得運(yùn)動(dòng)的損傷風(fēng)險(xiǎn)降到最低。熱身是身體活動(dòng)之前進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，有很多的益處，熱身的首要作用是讓身心做好準(zhǔn)備接受艱苦的訓(xùn)練。幫助身體增加身體的核心溫度，肌肉溫度，肌肉溫度的增加可以使肌肉更松弛，更靈活。
運(yùn)動(dòng)前熱身的動(dòng)作還是比較簡(jiǎn)單的，大家千萬(wàn)不要以為動(dòng)作繁瑣就不想做，因?yàn)橥褪窃谀闶韬龅臅r(shí)候受傷就出現(xiàn)了。另外一點(diǎn)就是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中挑選一雙適合自己的鞋子也是非常重要的，鞋子能夠幫助避免腿部腳踝受傷。
