在辦公室可以進(jìn)行哪些健康鍛煉
生活水平高的同時(shí)，上班族的壓力也是驟然的增加，所以現(xiàn)在的上班一族一般每天都累，沒(méi)有時(shí)間鍛煉，長(zhǎng)久下來(lái)會(huì)造成自己身體的危害，當(dāng)然有很多職業(yè)病就是這么引起的，那么我們?cè)谵k公室可以做到哪些鍛煉來(lái)幫助自己做到身體健康呢？下面一起看一下吧。
一、眨眼：緊眨雙眼數(shù)次，然后使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。如此重復(fù)十次后再做遠(yuǎn)方凝視一分鐘。這樣做有利于放松眼部肌肉，活躍眼部的血液循環(huán)。
二、轉(zhuǎn)頭：先抬頭盡量后仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，然后緩慢做頭部圓周運(yùn)動(dòng)，并向左右兩側(cè)傾斜10～15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻。這樣對(duì)頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用。
三、叩腰：雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，有振動(dòng)感。可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反復(fù)。
四、踮腳：將兩腳的腳后跟踮起來(lái)，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動(dòng)。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放松，能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。
以上就是我們針對(duì)辦公室里的職員給出的一些在辦公室做的鍛煉，上班族時(shí)常的坐著這些運(yùn)動(dòng)，會(huì)很大的程度上緩解工作對(duì)我們產(chǎn)生的病痛，希望可以幫助上班一族解決沒(méi)時(shí)間鍛煉的問(wèn)題，也同時(shí)希望朋友們可以多做鍛煉，保持健康體魄，這樣才可以創(chuàng)造更大價(jià)值。
