懷孕五個多月腰酸怎么辦？
孕育新生命對于每一個家庭來說是一件很值得欣喜的事情，但是10月懷胎對于孕婦來說確實是一件很辛苦的事情，除了早期的妊娠反應，到了懷孕的中后期，由于胎兒越來越大，準媽媽的身體負擔也就越來越重，不僅行動越來越不方便，隨之而來的腰酸背痛也就很常見了。小編在這里為大家搜羅了一些緩解腰酸背痛的資料，希望能夠給準媽媽們一些幫助。
1、 避免長時間保持同一站姿或坐姿。如果必須一直坐著，也不要一直坐著不動，可以上下擺動腳，或做一些簡單的腿部運動。必要時，每1~2小時起來活動一下。
2、 做一些孕婦適宜做的運動，如孕婦操、散步等，來適度地鍛煉腰、腹以及背部等處肌肉。但是要切忌，孕晚期之后的任何運動，都不要長時間采取臥姿，以避免壓迫腹部，造成血液循環受阻。
3、 盡量坐有靠背的椅子，坐時后腰要舒服地靠在椅背上，上半身挺直，可以在椅背上放一個柔軟舒適的靠墊。
4、 走路時不要再穿高跟鞋了，盡量穿透氣性強的棉布平跟鞋，要全身放松。
5、 睡覺時，采取蜷曲側臥式睡姿，仰臥時拿一個枕頭墊在膝關節下面。
6、 避免久站，如必須久站工作時，可使用腳凳，讓腳休息，相對腰部也減輕了負擔。
7、 站立時抬起上半身，盡量使骨盆稍微向后傾，肩膀向后落下。對于每天須站著超過4 小時的職場孕媽媽來說，最好使用托腹帶。
8、 多出去走走曬曬太陽，以保證鈣的攝入，如有必要，可以在醫生的指導下服用一些鈣劑。
9、 睡覺前洗澡時，可以用稍熱一點的水沖洗腰背部，以減緩腰部不適。
10、 由站立改為行走時，應先邁腳，然后才移動身體。
只要準媽媽根據小編所提供的這些資料，來做一些相關的運動和保養，相信一定能夠緩解自己的腰酸背痛。另外，請準媽媽們一定要減輕自己的心理負擔，保持輕松愉悅的心情，這樣才有利于自己的身體健康，有利于胎兒的健康，也有利于自己的順利分娩。
