隨著生活水平的提高，大家對于健康也是越來越重視的，不管是在哪方面都是非常注重養生的，很多朋友都會關注養生方面的知識，這個對于人體的健康真的是起到很重要的作用，下面就一起來看看春夏之交養生要點吧，對于養生比較關注的朋友可千萬不要錯過哦，看看是不是跟你的養生秘訣一樣的呢。

春夏之交養生保健四大注意事項

現在是立夏時節，正值春夏之交，這個時候天氣變化多，身體抵抗力差的人往往容易感冒、發燒、拉肚子等疾病，因此，這個時節要注意做好養生保健工作，女生別急著穿短裙，多吃溫性食物。

1、女生別急著穿短裙

春夏之交，溫度上升明顯，但天氣還是會忽冷忽熱，專家倡議在這種天氣變化無常的時節里，衣服不要脫得太快，特別是老年人和小孩子，更要留意保暖。

專家引見，中醫考究天人合一的養生觀，中醫以為，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響。養生應隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做恰當調整。“虛邪賊風，避之有時”，人是恒溫動物，及時依據天氣變化增減衣物，這樣才干維護身體。專家提示，此時要留意下身保暖，特別是那些愛美的年輕女性，且不可過早地穿短裙、短褲或露臍裝。由于下身受涼后，容易招致痛經、白帶增加、盆腔炎等疾病的發作。長期冰冷侵襲，會招致身體氣血不暢，惹起痹證，如酸麻脹痛、活動受限，老了就會越發領會到疾病的痛楚。

2、“省酸增甘” 飲食宜溫熱油膩

專家引見說，春夏是陽氣生發的時分，養生應與自然相應。專家倡議飲食方面以吃溫性食物為主，食物宜逐步轉為油膩，可酌情吃苦瓜、苦麻菜、馬蘭頭、菊花葉等苦味蔬菜，既能清熱，又富有營養。同時，還需求特別留意營養素的充足攝取，優先選擇食用營養豐厚的自然食品，除水果、蔬菜、酸奶和豆類，堅果也是重要的營養來源。

立夏后，人體腠理開泄，出汗較多，要留意補充水分，最好是多飲涼開水。專家強調說，雖然天氣逐步變熱，但尚未進入高溫期，不可過量飲用清涼飲料，以免損傷陽氣。

3、早睡早起多運動

中醫考究“春夏養陽，秋冬養陰”，春夏養陽，強調早睡早起。專家引見，春夏之交，太陽出來比擬早，6點天就亮了，人應該順應大自然的規律，在這時分起來曬曬太陽，能夠提升人體內的陽氣。熬夜容易傷陰，在此階段不要熬夜，最好在晚上11點前就睡覺。此外，還要注重午間小憩，減少機體耗費。

專家表示，春夏之交最好多動動，不要久坐，動則生陽，只要運動才有陽氣。但在運動的時分，要留意天氣的變化，運動方式要依據個人體質和愛好決議。專家引薦“快步走”運動法，每次堅持半個小時到一個小時，平常沒有時間的話，能夠在周末走一走。

另外，體育鍛煉要避開正午太陽的直射，留意減少運動量和出汗量，避免過度疲倦。外出時應開端涂用夏季防曬用品，戴好太陽鏡及遮陽帽，做好對紫外線的防護。

4、按摩拍打溫補陽氣

專家引見，春夏之交，還能夠經過簡單的自我按摩拍打以溫補陽氣，辦法如下：

拍打背部 熬夜或者勞累時，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其他四指相對，提起背部脊柱兩側的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏到頸項部。拍打法和捏脊法各重復操作3至5遍，每天1次。

按摩涌泉穴。人體諸多經脈都聚集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有親密關系。刺激涌泉穴有益于補腎壯陽、強筋壯骨。先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。經常搓揉此穴還有助緩解手腳冰涼病癥。

按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。這是人體最低的穴位，假如人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比擬敏感，不要用太大的力度，稍有覺得即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，堅持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位無妨用些力，左右手交替。

按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，能夠用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨分離部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，覺得細微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

春夏之交養生要點，做到上面提到的四大注意事項，就會讓你擁有很健康的身體哦，注重養生的朋友可以做個參考，上面的四項是大家都能夠做到的，但是還需要大家的堅持哦，不管是什么事情都是需要堅持的，養生這方面也是一樣的。