小腿外側(cè)發(fā)涼的護(hù)理方案
在生活當(dāng)中有一些人尤其是女性會(huì)出現(xiàn)小腿發(fā)涼的情況，長(zhǎng)期如此肯定會(huì)讓人感覺(jué)特別的難受。主要的原因就是因?yàn)檠旱男玛惔x變緩，血管收縮回流能力減弱，也可能是患上了風(fēng)濕等等疾病。除了去醫(yī)院治療之外，平時(shí)的護(hù)理也是至關(guān)重要的。那么，小腿外側(cè)發(fā)涼在平時(shí)的生活中應(yīng)該怎么細(xì)心護(hù)理呢？
小腿發(fā)涼護(hù)理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
有氧運(yùn)動(dòng)
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
進(jìn)補(bǔ)熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称罚缗！⒀蛉饣蚬啡?而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚(yú)類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。
桔子皮當(dāng)中有一種叫做橙皮甙的物質(zhì)，如果將其放在水當(dāng)中，可以有效的緩解小腿外側(cè)發(fā)涼的癥狀。因此，建議有小腿發(fā)涼癥狀的人可以平時(shí)用桔子皮泡水喝，這樣每天喝一些就可以緩解小腿發(fā)涼的癥狀。除此之外，泡腳水當(dāng)中放一些桔子皮也能起到緩解小腿發(fā)涼的作用。
