早晨腿肚子抽筋怎么辦？
是不是經(jīng)常被早上起床時(shí)候的腿抽筋困擾著？體驗(yàn)過的朋友都會知道那時(shí)的痛是無法形容的，有時(shí)甚至難以忍受，早上好的心情全毀。是否想改變這樣的情況呢，肯定很多朋友的答案是肯定的。下面小編來說說該如何預(yù)防和緩解這樣的疼痛。
抽筋 學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ姡l(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，有好長時(shí)間不能止痛，且影響睡眠。
原因多樣，包括1. 寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
2. 出汗過多。運(yùn)動時(shí)間長．運(yùn)動量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分．體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
3. 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
4. 睡眠姿勢不好。如長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。 而且早上肌肉比意識蘇醒得慢，需要進(jìn)一步的拉伸下體的肌肉，才不會讓疼痛加劇。
腿腳抽筋，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 1. 要驅(qū)寒保暖，不讓局部肌肉受寒。 2. 注意睡眠姿勢。 3. 走路或運(yùn)動時(shí)間不可過長。 5. 必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。 6. 適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。
由此我們了解到了，如不注意身體這種現(xiàn)象是跟日常生活的習(xí)慣息息相關(guān)的，你有怎樣的壞習(xí)慣，就會慣出不同的身體毛病。最關(guān)鍵的還是需要大家加強(qiáng)體育鍛煉，加強(qiáng)下身的血液循環(huán)，改變自己的不良生活狀態(tài)，這才能從根本上緩解這樣的病痛。
