我們想要自己的身體更加的漂亮，我們大家就必須需要鍛煉身體，雖然為此我們需要付出高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，很多的人在運(yùn)動(dòng)之后都會(huì)滿身大汗，這讓人很不舒服。其實(shí)也有一些運(yùn)動(dòng)在我們即使進(jìn)行鍛煉之后，身體也不需要流汗。不喜歡流汗健身的人可以選擇這些不流汗的運(yùn)動(dòng)。

目前最風(fēng)行的三種輕身運(yùn)動(dòng)瑜伽、普拉提斯和瑜伽提斯，各自有它的擁護(hù)愛戴者，因?yàn)檫@三種運(yùn)動(dòng)各自有它讓人愛不釋手、非練不可的地方。

瑜伽

輕身運(yùn)動(dòng)好處：1.增加肢體伸展柔軟度；2.身材更漂亮有型；3.調(diào)整呼吸，鍛煉注意力；4.平靜心靈，找到生活平衡點(diǎn)。

適用對(duì)象：易緊張、情緒不穩(wěn)的人；常有酸痛等小毛病的人；身體柔軟度不佳的人；壓力大、睡眠質(zhì)量不好的人；精神不振、容易疲勞的人；過胖或過瘦、體態(tài)不良的人；體弱容易感冒的人；臉色沒有光彩的人。

普拉提斯

輕身運(yùn)動(dòng)好處：1.鍛煉核心肌力、培養(yǎng)身體協(xié)調(diào)性；2.修長緊實(shí)肌肉，曲線更有型；3.舒緩壓力，減輕因肌肉緊繃帶來的酸痛；4.運(yùn)動(dòng)傷害后的最佳復(fù)健運(yùn)動(dòng)。

適用對(duì)象：活動(dòng)量少的人；運(yùn)動(dòng)員或是有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人；有腰酸背痛等毛病的人；有運(yùn)動(dòng)傷害的人；小腹尤其突出、體態(tài)不佳的人；壓力大、全身容易酸痛的人；沒有行動(dòng)力、總是無精打采的人；姿態(tài)不良的人。

瑜伽提斯

輕身運(yùn)動(dòng)好處：1.鍛煉修長、緊實(shí)的優(yōu)美肢體線條；2.身心平衡，壓力獲得緩解；3.強(qiáng)化肢體能力，避免運(yùn)動(dòng)傷害；4.增加身體的穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性。

適用對(duì)象：想修飾體形的人；身體柔軟度不佳的人；想提高肌耐力的人；經(jīng)常憂慮、提不起勁來的人；酸痛等小毛病纏身的人；睡眠質(zhì)量不佳的人；壓力大、心靜不下來的人；注意力不集中的人。

這些不流汗的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在已經(jīng)受到了越來越多的人喜愛。人們?cè)陂e暇的時(shí)間都會(huì)做一些這樣子的運(yùn)動(dòng)，它不需要我們?nèi)ｉT的健身房，在家里有足夠的空間，我們可以準(zhǔn)備好相關(guān)的器材在家里進(jìn)行鍛煉。相信在經(jīng)過鍛煉之后，我們的身體曲線會(huì)越來越美，提升我們整個(gè)人的自信。