長時間以來，人們一直以來認為，對于那些老喊腰疼的人來說，最好睡硬板床。為了驗證這種傳統說法是否有科學道理，西班牙科學家這幾天做了一項相關的實驗。實驗結果證明，對腰疼病人來說，最能減輕他們腰疼的床墊類型為中等硬度，而不是人們常說的硬板級硬度。

而有些人會出現提重物腰疼的現象，現在就看看看他的原因和如何治療吧。

引起腰疼病的原因非常多，約有數十種，比有些常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出癥、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等。在傳統觀念中，在一般檢查排除疾病因素后的慢性腰疼常被當做“腰肌勞損”，其實，有 4成腰疼者患的是慢性骨筋膜間隔綜合征，但由于得不到對癥治療而長時間受腰疼困擾。不少病人都有有些長時間的腰疼，有人甚至疼疼了 50年還不曉得何病。腰疼的低齡化趨勢也非常明顯，有的人才 18歲就患了這種病。

腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支持并保護脊柱，對長時間在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的疼疼并引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征，也有的是在重復性損傷后積累發病。非常多慢性腰疼病人與慢性骨筋膜間隔綜合征有關，原因可能是骨筋膜間隔內壓升高導致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪組織變性。由于這種損害，造成了病人無論是多走、多坐還是多臥，都會腰疼，即長時間保持一種姿勢容易產生腰疼。這是慢性骨筋膜間隔綜合征的重要臨床特征。

相關鏈接 慢性腰疼按摩手法

揉：取坐姿，兩手五指并攏，分別放在前后后腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。

滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾后仰。

推：兩手對搓發熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產生發熱感。

壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉揉按，先順時針，后逆時針各 36圈。

捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼疼為宜，前后同時進行，各叩 30次。

抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側不動，其余四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。

抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。

按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。

點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節后），點按 1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。 看完這篇文章是不是對腰疼有了一定的了解了呢？研究人員說，腰部是人體各部位中最容易出毛病的地方之一。大多數人在我生命的某個階段，或因受傷，或因用腰不慎，或因事故，都會留下腰疼的病癥。同時，非常少人知道，人們花在治療腰疼上的費用是十分驚人的。所以要好好愛惜自己的身體哦。