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消化不良導(dǎo)致便秘怎么辦

2017-06-15 16:39:18  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:消化不良導(dǎo)致便秘怎么辦?我們在生活中出現(xiàn)消化不良導(dǎo)致便秘的情況是經(jīng)常會發(fā)生的事,由于我們生活中飲食的原因,我們經(jīng)常會吃的多或者少,

消化不良導(dǎo)致便秘怎么辦?我們在生活中出現(xiàn)消化不良導(dǎo)致便秘的情況是經(jīng)常會發(fā)生的事,由于我們生活中飲食的原因,我們經(jīng)常會吃的多或者少,造成飲食不規(guī)律,這就增加了我們消化不良的記概率。那么我們要注意怎樣的問題可以解決我們的消化不良問題呢?下面我們就看一下怎樣做到預(yù)防吧。

在日常生活中注意:

1、飲食中必須有適量的纖維素。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個。

3、主食不要過于精細(xì),要適當(dāng)吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動,加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。

5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動,加強(qiáng)體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動,促進(jìn)胃腸蠕動,有助于排便。

6、每晚睡前,按摩腹部,養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

7、保持心情舒暢,生活要有規(guī)律。

通過以上我們針對消化不良產(chǎn)生便秘情況的介紹,大家是不是都了解了怎樣來預(yù)防呢。小編在這里建議大家,我們一定要有規(guī)律的飲食,一定要做到多喝水,多運(yùn)動,這樣我們就不會出現(xiàn)消化不良便秘的問題了。希望我們的建議可以幫助每個朋友。

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