消化不良導(dǎo)致便秘怎么辦
2017-06-15 16:39:18 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：消化不良導(dǎo)致便秘怎么辦？我們在生活中出現(xiàn)消化不良導(dǎo)致便秘的情況是經(jīng)常會發(fā)生的事，由于我們生活中飲食的原因，我們經(jīng)常會吃的多或者少，
消化不良導(dǎo)致便秘怎么辦？我們在生活中出現(xiàn)消化不良導(dǎo)致便秘的情況是經(jīng)常會發(fā)生的事，由于我們生活中飲食的原因，我們經(jīng)常會吃的多或者少，造成飲食不規(guī)律，這就增加了我們消化不良的記概率。那么我們要注意怎樣的問題可以解決我們的消化不良問題呢？下面我們就看一下怎樣做到預(yù)防吧。
在日常生活中注意：
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動，促進(jìn)胃腸蠕動，有助于排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。
通過以上我們針對消化不良產(chǎn)生便秘情況的介紹，大家是不是都了解了怎樣來預(yù)防呢。小編在這里建議大家，我們一定要有規(guī)律的飲食，一定要做到多喝水，多運(yùn)動，這樣我們就不會出現(xiàn)消化不良便秘的問題了。希望我們的建議可以幫助每個朋友。
