消化不良導(dǎo)致便秘怎么辦
消化不良導(dǎo)致便秘怎么辦？我們?cè)?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中出現(xiàn)消化不良導(dǎo)致便秘的情況是經(jīng)常會(huì)發(fā)生的事，由于我們生活中飲食的原因，我們經(jīng)常會(huì)吃的多或者少，造成飲食不規(guī)律，這就增加了我們消化不良的記概率。那么我們要注意怎樣的問(wèn)題可以解決我們的消化不良問(wèn)題呢？下面我們就看一下怎樣做到預(yù)防吧。
在日常生活中注意：
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋(píng)果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。
3、主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便。
5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車(chē)等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。
通過(guò)以上我們針對(duì)消化不良產(chǎn)生便秘情況的介紹，大家是不是都了解了怎樣來(lái)預(yù)防呢。小編在這里建議大家，我們一定要有規(guī)律的飲食，一定要做到多喝水，多運(yùn)動(dòng)，這樣我們就不會(huì)出現(xiàn)消化不良便秘的問(wèn)題了。希望我們的建議可以幫助每個(gè)朋友。
