過度依賴癥的自我矯正方法是什么
其實(shí)除了外在的疾病需要治療以外，心理上的疾病是更加需要治療的。因?yàn)橛袝r(shí)候心理疾病對(duì)人的影響往往比一些外在的病更加的危險(xiǎn)。過度依賴癥就是一種心理疾病，是需要及時(shí)的矯正的。那過度依賴癥的自我矯正方法是什么？這是很多的朋友都想知道的，下面就關(guān)于這個(gè)問題為大家介紹一下。
過度依賴癥的自我矯正方法是什么？
1、首先要矯正日常行為習(xí)慣。要認(rèn)真清查一下自己的行為中那些是習(xí)慣性地依賴他人去做，那些是自己做決定的。可以每天做記錄，記滿一個(gè)星期，然后將這些事件按自主意識(shí)強(qiáng)，中等，較差分為三等，每周一小結(jié)。
2、依賴行為并不是輕易可以消除的，一旦形成習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)要自己決定每件事畢竟很難，可能會(huì)不知不覺地回到老路上去。簡(jiǎn)單的方法是找一個(gè)自己最依賴的人作為自己的監(jiān)督者。
3、從根本上解決問題之道：
(1)形成童年不良印痕。依賴型的人缺乏自信，自我意識(shí)十分低下，這與童年期的不良教育在心中留下的自卑印痕有關(guān)。可以回憶童年時(shí)父母，長(zhǎng)輩，朋友對(duì)自己說過的具有消極影響的話，把它們仔細(xì)整理出來，進(jìn)行認(rèn)知重構(gòu)。
(2)重建勇氣。可以選擇做一些略帶冒險(xiǎn)性的事，每周做一項(xiàng)。例如：獨(dú)自一人到附近的風(fēng)景點(diǎn)做短途旅游，獨(dú)自一人去參加一項(xiàng)娛樂活動(dòng)。通過做這些事情，可以增加勇氣，改變事事依賴他人的弱點(diǎn)。
上文就是關(guān)于過度依賴癥的自我矯正方法是什么的介紹，希望以上的介紹可以幫助到大家。對(duì)于過度依賴癥的患者朋友來說，自身要努力克服，身邊的人也要幫助他。對(duì)于一些心理疾病，大家一定要重視，以免嚴(yán)重了，更加的不好治療。
