相信大家肯定都知道耳朵對(duì)于我們的重要性吧，我們的耳朵是主要的感覺器官，如果我們的耳朵出現(xiàn)了問題，那么不但會(huì)給我們帶來(lái)了疼痛的感覺而且還容易影響到我們的聽覺，所以我們建議廣大的讀者朋友們?cè)谌粘５?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中要注意保護(hù)好自己的耳朵，耳鳴是耳朵疾病的一種，下文我們介紹一下治耳鳴的有效方法是怎樣的。

耳鳴的“習(xí)服療法”

耳鳴習(xí)服療法又稱耳鳴習(xí)慣療法，是指對(duì)耳鳴的適應(yīng)或習(xí)慣。該療法的主要內(nèi)容包括噪聲不全掩蔽、放松訓(xùn)練、心理調(diào)整和轉(zhuǎn)移注意力等。耳鳴是一種主觀感覺，其發(fā)病機(jī)制不清楚，可能是內(nèi)耳血管缺血、聽神經(jīng)放電活動(dòng)異常增加、鈣內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)失衡等等。臨床上，醫(yī)生尚不能客觀判斷患者是否確實(shí)有耳鳴。耳鳴的病因也十分復(fù)雜，耳部的和全身的疾病均能造成耳鳴。耳鳴習(xí)服療法要求耳鳴患者堅(jiān)持訓(xùn)練1～2年才能達(dá)到完全適應(yīng)或習(xí)慣。

耳鳴不全掩蔽

用外界噪聲掩蔽耳鳴稱為耳鳴掩蔽療法。常用的外界噪聲發(fā)生裝置有耳鳴掩蔽器和助聽器、隨身聽、家用錄放機(jī)等，所發(fā)出的噪聲可以是各種頻率成分都有的白噪聲，也可以是有中心頻率的窄帶噪聲。后者的掩蔽效果最好。但由于許多人的耳鳴音調(diào)難以匹配，所以，耳鳴掩蔽器產(chǎn)生的噪聲多為白噪聲。不全掩蔽是指用低強(qiáng)度噪聲不完全掩蔽耳鳴，噪聲強(qiáng)度以剛剛聽到為準(zhǔn)，不要太大。目的是讓患者逐漸習(xí)慣和適應(yīng)與耳鳴相似的外界噪聲，并避免噪聲加重或造成新的損害。建議每天最少掩蔽6小時(shí)以上，每次掩蔽時(shí)間不超過1小時(shí)，休息10～20分鐘后再進(jìn)行下一次掩蔽。由于噪聲強(qiáng)度非常低，所以，工作、學(xué)習(xí)和其他活動(dòng)時(shí)都可以掩蔽。

放松精神

情緒緊張可以導(dǎo)致耳鳴，耳鳴也可以加重情緒緊張。耳鳴患者常常伴有緊張、焦慮或抑郁等情緒。耳鳴習(xí)服療法強(qiáng)調(diào)放松訓(xùn)練，目的是讓患者得到身心松弛，因此，又稱松弛療法。方法是：閉目靜坐或平臥，用意念控制神經(jīng)和肌肉的緊張性，先從頭皮、額部、面部肌肉開始放松，逐漸將上下肢、胸部乃至全身的肌肉放松。

轉(zhuǎn)移注意力

這是非常關(guān)鍵的一步，就是不管何時(shí)何地何種情況下，一旦想到耳鳴，你能立即把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，比如聽音樂、讀書、看報(bào)等等，分散對(duì)耳鳴的注意力，使耳鳴很快成為不重要、不煩人的事情。當(dāng)耳鳴是由梅尼埃病、聽神經(jīng)瘤、耳硬化，高血壓病、高血脂癥、頸椎病等引起時(shí)，首先要治療原發(fā)疾病。由中耳肌肉活動(dòng)或血管結(jié)構(gòu)、功能異常引起的所謂的客觀性耳鳴，在中耳疾病治愈后，耳鳴會(huì)很快消失。只有在病因不明或病因治愈后仍遺留耳鳴時(shí)才考慮采用本療法。

在上面的文章里面我們介紹了耳朵對(duì)于人體的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們?cè)谌粘５纳钪幸⒁庾约憾涞慕】?，耳鳴是一種耳朵疾病，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了治耳鳴的有效方法是怎樣的。