跑步時(shí)胸口痛怎么辦
通常情況下，由于長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，或者是患有肺炎、心包炎等疾病的患者在跑步的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)胸口痛這種癥狀，一旦出現(xiàn)這種癥狀，患者往往會(huì)出現(xiàn)呼吸困難，那么跑步時(shí)胸口痛究竟應(yīng)該怎么辦呢？接下來(lái)就讓我們通過(guò)下述的文章，來(lái)了解一下跑步時(shí)胸口痛的應(yīng)對(duì)措施。
一. 改變淺表呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松下來(lái)，消除疼痛。
二. 調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來(lái)，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三. 若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長(zhǎng)呼吸氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。
四. 劇烈活動(dòng)之前，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
五、注意近期是否患有感冒癥狀、請(qǐng)您及時(shí)去醫(yī)院復(fù)查血常規(guī)、尿常規(guī)、胸透以及心電圖檢查。除外一下心肺疾病所致的癥狀。
上述這五大點(diǎn)應(yīng)對(duì)措施都是針對(duì)跑步時(shí)出現(xiàn)胸口痛這種癥狀的，大家在跑步的時(shí)候如果出現(xiàn)胸口痛的話，那么一定要調(diào)整自己的呼吸。而且如果大家長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的話，千萬(wàn)不要一時(shí)間過(guò)分的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該一天一天的增加上去，千萬(wàn)不要過(guò)度訓(xùn)練。
