頸椎病對(duì)于一個(gè)人的正常生活，會(huì)構(gòu)成嚴(yán)重的傷害，特別是比較嚴(yán)重的頸椎病，如果得不到有效的治療，那么會(huì)對(duì)自己的生活特別有影響，所以很多頸椎病患者，想全面了解一下頸椎病的自我調(diào)護(hù)理是怎樣的？為了你能盡快了解，就來(lái)一同看看下面介紹。

頸肩松按摩膏可以快速緩解頸椎不適，堅(jiān)持使用可以好了不在反復(fù)。

頸椎病是困擾現(xiàn)代人的常見(jiàn)健康問(wèn)題。本書(shū)以通俗的語(yǔ)言，闡述頸椎病的日常養(yǎng)護(hù)與自我調(diào)治，包括膳食療法、運(yùn)動(dòng)療法、自然療法、音樂(lè)療法、香熏療法等。所選方法簡(jiǎn)便易學(xué)，在家中就可輕松進(jìn)行，頸椎病患者不妨一試。

頸椎病自我調(diào)護(hù)

研究表明，長(zhǎng)期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。所以，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防要經(jīng)常保持樂(lè)觀向上的好心情，做好頸椎病的預(yù)防工作。

1、形成正確的坐姿。 正確的坐姿應(yīng)盡量拉近與工作臺(tái)的距離，將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，不要偏頭聳肩，看書(shū)、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。

2、長(zhǎng)期低頭伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右就要站起來(lái)做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損，對(duì)頸椎病的預(yù)防十分重要。

3、充足的睡眠。合理安排工作時(shí)間，保證充足的睡眠時(shí)間。消除頸部疲勞。睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過(guò)高或過(guò)低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書(shū)、看電視。

4、注重頸部保暖。不要因?yàn)槊利悾浗】档闹匾Ｗ⒁忸i部保暖，防止頸部受風(fēng)寒，盡量避免頸椎外傷。

5、加強(qiáng)頸部鍛煉。常活動(dòng)頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。

頸椎病的自我調(diào)護(hù)，相信很多得了頸椎病的一些患者，通過(guò)以上的介紹，了解了頸椎病的自我調(diào)護(hù)，在了解以后，那么作為頸椎病患者，一定要通過(guò)以上的介紹，做好自我的調(diào)護(hù)，相信通過(guò)自我調(diào)護(hù)，能盡快讓自己的頸椎病，通過(guò)調(diào)護(hù)以后，得到更好的康復(fù)。