膝關節(jié)自我康復大全方法
2017-06-15 07:16:51 來源：360常識網
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導語：很多中老年朋友們在年紀大了，以后常見的關節(jié)性疾病就明顯的發(fā)生了，一般來說會出現(xiàn)疼痛，關節(jié)性的紅腫，這些癥狀一般來說，總是反反復復讓
很多中老年朋友們在年紀大了，以后常見的關節(jié)性疾病就明顯的發(fā)生了，一般來說會出現(xiàn)疼痛，關節(jié)性的紅腫，這些癥狀一般來說，總是反反復復讓人特別痛苦，我們來介紹一套，膝關節(jié)自我康復大全。
借助做屈膝運.患者平臥放松，施操手足弓手腿間位做屈推彎運，由輕重由慢快根據情況增加屈膝角度，節(jié)奏1234，2234，3234，再.
2熱敷按摩.睡前取熱水800毫升手巾浸泡同溫敷裹膝關節(jié)處3鐘按摩膝9公至膝12公處反復按揉節(jié)奏1234，2234，3234，再.
3做重力屈膝.坐于高處腿垂自由前擺，平空做節(jié)奏1234 2234 3234.....
護理：
嚴重膝關節(jié)勞損造關節(jié)功能障礙，量，誘發(fā)急性創(chuàng)傷性滑膜炎，所患膝關節(jié)骨質增癥，做膝關節(jié)鍛煉應注意幾點：
(1)防止做運量鍛煉，跑步，跳高，跳遠，做半室處散步.
(2)堅持做股四肌(腿前面肌肉)主收縮，每4-5，每10-20.
(3)仰臥屈膝屈髖做蹬自行車作，每2-3，每50.
(4)負重做蹲起立運，連續(xù)30-50，每2-3.
(5)切忌做膝關節(jié)半屈位旋轉作，防止半板損傷.
，補鈣，穿減震鞋
上面了解了這一套非常好的，膝關節(jié)自我康復大全生活當中，大家可以在戶外多多進行運動，多走路對于膝關節(jié)來說是有著非常好的幫助，可以選擇在適當的時候給自己的關節(jié)進行按摩。
