如何預防前頸部疼痛
2017-06-14 10:39:24 來源：360常識網
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導語：頸部是很容易出現各種問題的，主要是現在的人們生活比較忙碌，很多人平時加班加點的工作，脖子處于固定的姿勢，是很容易導致頸部疼痛的感覺
頸部是很容易出現各種問題的，主要是現在的人們生活比較忙碌，很多人平時加班加點的工作，脖子處于固定的姿勢，是很容易導致頸部疼痛的感覺出現的。因此，對于頸部疼痛的預防成為了關注的焦點。那么，如何預防前頸部疼痛？下面咱們就來詳細了解一下吧。
【預防一：活動肩膀】
常端坐于電腦或辦公桌旁，兩肩下沉，肩部肌肉處于固定的僵化狀態，致使氣血受阻，導致肩部肌肉酸痛麻木、上舉無力，或關節運動不利等癥狀。
經常聳肩拋臂可使氣血運行通暢，有效地預防。聳肩時，兩肩反復上提和下沉，然后做雙臂擺動、循環輪臂和上舉。
【預防二：多多活動脖子，左右看看】
長期伏案工作，頸部一直處于前傾位，容易導致頸部肌肉疲勞。
工作間隙做些轉頸、前俯、后仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉的疲勞，還能改善大腦的血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等。
【預防三：多多活動腰部】
一天坐下來，腰酸胳膊痛。這是因為經常處于一種姿勢，處于收縮狀態的肌肉群就會出現疲勞，而處于舒張狀態的肌肉群則導致血液淤滯，代謝過程中所產生的一些廢物不能及時排出，導致肌肉疲勞。
此時伸個懶腰，打個哈欠，頓感精神許多。這是因為打哈欠時通過深呼吸運動，排出肺內多余的殘氣，吸進更多的新鮮空氣，可有效的改善大腦的血氧濃度，解除疲乏;
伸個懶腰則引起部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸腰動作中，很多郁積在肌肉中的血液被逼入心臟，大大增加了血循環的容量。
上面就是對如何預防前頸部疼痛的介紹，希望對大家的認識有幫助。在平時的生活中，是很容易出現前頸部疼痛的情況的，我們可以采取這些預防措施進行預防，效果是非常不錯的。如果疼痛一直持續，最好是到正規的醫院進行診治。
