在我們平時生活中由于每個人的性格特點(diǎn)是不同的，有很多人有強(qiáng)迫思維，但是強(qiáng)迫思維會給我們造成一些不必要的麻煩，有時候甚至讓人的性格發(fā)生一定的改變，因?yàn)閺?qiáng)迫思維如果不及時的進(jìn)行治療和調(diào)整，甚至?xí)?dǎo)致人們出現(xiàn)精神分裂癥以及焦慮癥，這樣對正常的生活和給家人都會帶來一定的困擾，下面一起了解一下強(qiáng)迫思維的治療方法。

強(qiáng)迫思維的治療方法

治療方法一

在思維強(qiáng)迫癥出現(xiàn)時，患者不能緊張，不能強(qiáng)迫它消失，而是坦然接受，以放松的心態(tài)對自己說“想就想吧，沒什么大不了的！”也就是要以平常心來對待，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣－－順應(yīng)自然，該做什么事就去做什么事，堅持把自己該做的事和能做的事做好。慢慢地你心緒就會放松，對強(qiáng)迫思維的出現(xiàn)也沒有那么恐懼和緊張了，久而久之，當(dāng)您真正得到了放松之后，這種癥狀也就逐漸消失了。

治療方法二

患者可轉(zhuǎn)移對思維強(qiáng)迫癥的注意力，實(shí)際上也是一種談化，即是把自己的注意力集中于工作、學(xué)習(xí)和業(yè)余興趣上，尤其是當(dāng)自己思維強(qiáng)迫癥出現(xiàn)時，若能及時去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動，轉(zhuǎn)移自己對思維強(qiáng)迫癥的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。

治療方法三

患者可淡化對思維強(qiáng)迫癥的恐懼，順其自然，不必介意。或忽視它，或淡化它的存在，不要因?yàn)樗季S強(qiáng)迫癥的存在而帶來心理矛盾，造成焦慮情緒，不要把思維強(qiáng)迫癥的存在看成是多么嚴(yán)重的問題。不要怕它，強(qiáng)迫癥是只紙老虎，你怕它就會兇相畢露，你越怕它就越像只真老虎，你不怕它，它也就是一張紙而已，不怕談化它就很自然地斷它造成的惡性循環(huán)。忽視它，它就失去市場，它就失去興風(fēng)作浪的本領(lǐng)。

預(yù)防

首先，不要過分在乎自我形象，不要過于追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎么看我等問題。

其次，學(xué)會順其自然。強(qiáng)迫癥的另一特點(diǎn)是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時，要學(xué)會接納他人、不要鉆牛角尖、學(xué)會適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。

第三，學(xué)會享受過程，不過分看重結(jié)果。為所當(dāng)為，做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗(yàn)快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結(jié)果。

第四，對自己的個性特點(diǎn)和所患疾病有正確客觀的認(rèn)識，對現(xiàn)實(shí)狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感，學(xué)習(xí)合理的應(yīng)激處理方法，增強(qiáng)自信，以減輕其不確定感。不好高騖遠(yuǎn)，不過分追求精益求精，以減輕其不完美感。

第五，家人、朋友對患者既不姑息遷就，也不橋枉過正，鼓勵患者積極從事有益的文體活動，使其逐漸從強(qiáng)迫的境地中解脫出來。

第六，自我調(diào)節(jié)不能解決問題時，要請心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生實(shí)施心理治療，如：行為治療、認(rèn)知治療、精神分析治療等。系統(tǒng)脫敏療法可逐漸減少患者重復(fù)行為的次數(shù)和時間。

上面就是對強(qiáng)迫思維的治療方法介紹，在平時多保持良好的心態(tài)，平時多做一些戶外運(yùn)動和有意義的事情，這樣能夠很好地分散注意力，對強(qiáng)迫思維的調(diào)整和治療都有一定的幫助。同時也要一定要及時的咨詢醫(yī)生。