衰老，是每個(gè)人必經(jīng)之路，我相信大家一定很想知道如何延遲衰老的一些方法，年齡的增長帶來的衰老問題需要進(jìn)行綜合考量。抗衰老的綜合措施主要通過精神調(diào)養(yǎng)、生活安排，飲食搭配和防病治病四個(gè)方面來進(jìn)行，接下來大家就隨幸福一起來了解下怎么通過這四個(gè)方面的調(diào)節(jié)來實(shí)現(xiàn)人體對抗年齡的增長。

飯后喝杯綠茶

1、綠茶不僅僅在中國有著極大的飲用人群，在外國也同樣聲譽(yù)斐然。尼古拉斯博士是英國一位著名的抗衰老專家，曾撰寫了《潔面秘笈》一書。他認(rèn)為，美麗發(fā)自體內(nèi)，即我們每天攝入的食物是使得我們看上去更美麗的關(guān)鍵因素。“我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。”尼古拉斯博士說。另外，他建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因?yàn)榫G茶里含有健康的酸物質(zhì)和蛋白質(zhì)。

絕對不要裸著臉上床

2、晚上睡覺前是我們幫自己的皮膚消除一天的疲憊的最佳時(shí)期。皮膚細(xì)胞在晚上睡眠期間的活動速率要遠(yuǎn)比白天來得快，對營養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時(shí)來得多。所有的美容專家都認(rèn)為晚上睡覺時(shí)是皮膚最佳的保養(yǎng)修復(fù)期。

3、多吃蘋果保持皮膚年輕

新鮮的蔬果總是能帶給我們驚喜，比如說蘋果。新鮮的蘋果就是一種很不錯(cuò)物美價(jià)廉的美容食物，因?yàn)樘O果里面含有大量的水分、纖維等成分對于保持皮膚年輕的物質(zhì)。另外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯(cuò)的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助于牙齒健康。

4、尊重皮膚的循環(huán)節(jié)奏

哪怕我們護(hù)理之心再急，也最好不要改變事物的運(yùn)行規(guī)律。每一天、每一個(gè)星期、甚至每一個(gè)月，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個(gè)現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏其活力最低的時(shí)間點(diǎn)約在下午四點(diǎn)鐘左右，而分泌最高點(diǎn)則在中午1點(diǎn)鐘左右。

建議在辦公室里準(zhǔn)備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午4點(diǎn)，歇會兒喝杯下午茶后，順手給額頭補(bǔ)充點(diǎn)保濕霜。中午以后，皮膚的酸性成分增加，溫度也逐漸升高;到了接近凌晨時(shí)，溫度開始降低，皮膚也趨于堿性。

抗紫外線

5、紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)祝贤饩€中的UVA射線穿透力強(qiáng)，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素，形成黑斑。

防紫外線保護(hù)皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜;外出避開紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段;減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。

6、防干燥

干燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候干燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣干燥外出時(shí)，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕;也可以在口罩內(nèi)層貼上一張濕紗布，保濕效果會更好。

其實(shí)還有許多關(guān)于抗衰老的方法，這需要我們平時(shí)加強(qiáng)對這方面的了解，為了我們的美麗，我們需要保養(yǎng)抗衰哦！