男人減大肚子的方法是什么？
現在隨著生活壓力的增大，不少的男性都會選擇在晚上的出去喝酒，應酬，從而就會形成自己的大肚子和啤酒肚，而這些都是可以簡單的解決的，男人減大肚子的方法是什么呢，以下的方法就可以達到減肥的功效的，讓自己的大肚子消失不見吧。
六個動作慢慢來
教練根據肌肉的結構設計了一套在家里就能做的減肚操。以下動作都需控制3~5秒，然后呼氣慢慢放松。做兩組，每組10個。
1.墊上卷腹
平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦后，打開肩關節，吸氣時身體上抬，腰、臀、腳都不要離開地面。
提醒：墊上卷腹不是大家說的“仰臥起坐”，這二者動作的差別在于：墊上卷腹不需要整個半身抬離墊子，只需胸椎以上的部分離開墊子就可以了，對腰椎的磨損較小。
2.側屈卷腹
平躺，小腿微屈，雙手放在腦后，肩關節打開，吸氣時身體向左前側上抬，同時左側大腿向上抬，呼氣放松還原，然后右側再做一遍。
提醒：和上面的動作一樣，身體上抬的時候只需要讓胸椎離開地面就好了，也不需要讓肘部觸到膝蓋。
3.肘撐
俯臥，小臂彎曲向前，兩臂的距離與肩同寬，雙腿伸直并攏，以肘部和前腳掌為支撐點，讓身體抬離地面，并保持整個身體在一條直線上。
提醒：和俯臥撐用力的感覺很相似，臀部也不能放松，整個身體的肌肉都非常緊張。
4.肘側撐
側臥，左側小臂彎曲，雙腿伸直，右手放在身體側面。以左側肘部、髖部、腳為支撐點，讓上半身抬離地面。之后再鍛煉另一側。
提醒：注意保持身體的平衡，肩部也要同時用力。
5.俯臥兩頭起
完全放松地俯臥，手臂向頭部上方伸直，雙腿伸直，吸氣的時候手臂和腿同時向上抬離地面，稍微控制一下再慢慢呼氣放松。
6.抬腿練習
仰臥，雙手伸直緊貼身體兩側，雙腿微屈，吸氣的時候讓腿部抬離地面，讓臀部也離開墊子，這樣才能達到讓腹部肌肉收縮的目的。
以上就是男人減肚子的方法，是一些肌肉的聯系，希望大家要堅持，每天堅持下來，就一定會有收獲的，在這些減肥的方法之外，健康的生活方式也是非常的重要的，有一個良好的生活方式，是非常的重要的哦。
