腿肚肌肉拉傷咋辦才能恢復
腿肚肌肉拉傷是很常見的一種運動傷害，很多喜歡運動的人都會遇到這種情況，腿肚肌肉拉傷并不是什么嚴重的事情，但是需要及時而且有效的處理才能避免給腿部帶來更多的傷害，拖延下去也比較危險，接下來我們就為大家詳細的介紹一下腿肚肌肉拉傷以后的處理辦法。
肌肉拉傷后，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。 肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫(yī)院作手術縫合。
預防肌肉拉傷，不少人健美運動中都出現(xiàn)肌肉拉傷，不管怎樣來講，肌肉拉傷都是健美訓練的大敵，往往讓你很長一段時間放棄該部位的肌肉訓練。所以我們要提早預防肌肉拉傷。
休息，如果健美訓練中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放松和休息。
弄清傷勢，將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，并在強烈健美訓練時應該避開哪些動作。
不增加傷處的負擔，弄清受傷部位后，不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓練動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，后腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。繞過傷處鍛煉 采取“積極休息法”。人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發(fā)展，同時又能加強主要負重的股骨，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必須小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。
促進局部血液循環(huán)，必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的健美訓練動作，用這種動作促進血液循環(huán)，以補充新鮮養(yǎng)料，清除廢棄物質(zhì)。
上面的這些內(nèi)容就是關于腿肚肌肉拉傷以后的一些處理辦法，為了減少我們的腿部傷害，大家在運動的時候一定要注意方式，千萬不要運動過量，要根據(jù)自己的體能制定計劃，適可而止，盲目的運動會給我們的身體造成很大的傷害。
