打呼嚕咋辦呢
2017-06-13 16:15:19 來源：360常識網
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導語：相信大家都知道打鼾是一種普遍存在的睡眠現象，但是目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有一些朋友把打呼嚕看成睡得香的表現。
相信大家都知道打鼾是一種普遍存在的睡眠現象，但是目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有一些朋友把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。那么打呼嚕咋辦呢？下面我們一起來看一下能夠有效防治打呼嚕的四種小竅門。
1、想要防止打呼嚕，睡覺時建議向右側著身睡覺，因為很多人都是平躺著打呼嚕，側著就不打了，就算不行，也可以緩解一下。
2、選擇適當的枕頭。有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。
3、也可使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
4、睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。
還要注意的是，身體肥胖會導致呼吸道變窄，吸煙會引發(fā)呼吸疾病，都有可能導致打呼嚕。如果飲酒過量，也會加重癥狀。所以，要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。
總之，要想改掉打呼嚕的毛病，首先要增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。其次避免煙酒嗜好，采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。
在上文的文章里我們詳細的介紹了打呼嚕對人體的危害以及可能造成的疾病，所以我們出現睡覺打呼嚕的現象，要及時治療才行。上文給我們一起了解了各種關于打呼嚕咋辦小竅門，我們要知道良好的生活習慣和注意鍛煉對于治療打呼嚕有很好的作用。
