打呼嚕咋辦呢
相信大家都知道打鼾是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，但是目前大多數(shù)人認(rèn)為這是司空見(jiàn)慣的，而不以為然，還有一些朋友把打呼嚕看成睡得香的表現(xiàn)。其實(shí)打呼嚕是健康的大敵，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。那么打呼嚕咋辦呢？下面我們一起來(lái)看一下能夠有效防治打呼嚕的四種小竅門(mén)。
1、想要防止打呼嚕，睡覺(jué)時(shí)建議向右側(cè)著身睡覺(jué)，因?yàn)楹芏嗳硕际瞧教芍蚝魢＃瑐?cè)著就不打了，就算不行，也可以緩解一下。
2、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^。有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實(shí)上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。
3、也可使用加濕器。保持臥室空氣濕潤(rùn)能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過(guò)多的鼻屎。
4、睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于潤(rùn)滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。
還要注意的是，身體肥胖會(huì)導(dǎo)致呼吸道變窄，吸煙會(huì)引發(fā)呼吸疾病，都有可能導(dǎo)致打呼嚕。如果飲酒過(guò)量，也會(huì)加重癥狀。所以，要保持健康的生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問(wèn)題。
總之，要想改掉打呼嚕的毛病，首先要增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。其次避免煙酒嗜好，采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
在上文的文章里我們?cè)敿?xì)的介紹了打呼嚕對(duì)人體的危害以及可能造成的疾病，所以我們出現(xiàn)睡覺(jué)打呼嚕的現(xiàn)象，要及時(shí)治療才行。上文給我們一起了解了各種關(guān)于打呼嚕咋辦小竅門(mén)，我們要知道良好的生活習(xí)慣和注意鍛煉對(duì)于治療打呼嚕有很好的作用。
