脖子轉(zhuǎn)動(dòng)疼該怎么治療
不管是從事什么樣的職業(yè)，多有脖子轉(zhuǎn)動(dòng)疼的狀況，很多長(zhǎng)期的坐在辦公室的人，長(zhǎng)期的面對(duì)電腦，脖子就會(huì)疼，也有很多從事繁重工作的人，脖子也會(huì)發(fā)生腫脹的疼，針對(duì)于脖子轉(zhuǎn)動(dòng)疼該怎么治療呢，下面就看一下這些小方法。
在家庭和工作場(chǎng)所可自行掌握的治療方法：
1、調(diào)整枕頭與睡眠體位。首先是枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體后緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管后方韌帶肥厚內(nèi)陷，對(duì)脊髓后方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位。可取側(cè)臥位，或仰臥位，不宜俯臥，要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態(tài)。
2、糾正與改變工作中的不良體位。
A、不斷改變頭部及頸部體位，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)。
B、工作時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要定期遠(yuǎn)望。指導(dǎo)意見(jiàn)：C、調(diào)整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應(yīng)。
3、自我牽引。雙手十指交叉合攏，舉過(guò)頭頂放于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引5~10秒，連續(xù)3~4次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
4、服用適當(dāng)?shù)乃幬铮鐝?fù)方軟骨素、維生素E等。
5、佩戴簡(jiǎn)易頸圍，可限制頸部過(guò)度活動(dòng)，同時(shí)起到頸部支撐作用。頸圍的制作：用硬紙殼剪成高領(lǐng)狀使之高度與頸部相適應(yīng)，外包絨布。
6、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
脖子轉(zhuǎn)動(dòng)疼可以說(shuō)是一種職業(yè)病，他的造成原因有很多種，姿勢(shì)不正確，長(zhǎng)期的一個(gè)動(dòng)作，用力過(guò)大，給脖子長(zhǎng)期的壓力，都會(huì)造成轉(zhuǎn)動(dòng)疼，我們可以通過(guò)以上的小方法緩解，他不需要有藥物治療，只要經(jīng)常的鍛煉，讓我們脖子上的肌肉變得更靈活，希望能給大家?guī)?lái)幫助.
