?新陳代謝率低怎么辦
新陳代謝是人體必需的生理過(guò)程，對(duì)人體的作用至關(guān)重要，新陳代謝是細(xì)胞老化與更新的必要過(guò)程，可以說(shuō)是細(xì)胞進(jìn)行新生的基礎(chǔ)，因此，新陳代謝的好壞關(guān)系著人體健康程度。有的人新陳代謝率低，身體毛病就比較多，很容易生病，那么，新陳代謝率低應(yīng)該怎么辦呢？下面就來(lái)看看新陳代謝率低怎么辦的介紹吧。
少食多餐增加進(jìn)餐次數(shù)
實(shí)際上，每天5～6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。每餐的間隔時(shí)間不要超過(guò)4小時(shí)，要確保餐餐食物均包含蛋白質(zhì)以提高新陳代謝率。
攝入超低熱量的飲食弊大于利
我們的身體已經(jīng)“編程”設(shè)計(jì)了熱量需求，以保證我們基本的新陳代謝和日常體重。假如你從飲食中突然減少1000卡路里，你的“靜止代謝率”，即你的體內(nèi)用于維持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里數(shù)量便會(huì)自動(dòng)降低，因?yàn)槟愕纳眢w此刻會(huì)誤認(rèn)為你在挨餓，需要平衡。你不但不能夠多消耗熱量，反而會(huì)影響身體功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
早餐要攝取大量的高纖維碳水化合物
推薦最佳營(yíng)養(yǎng)早餐是，富含粗纖維的谷物早餐加一杯低脂牛奶；全麥面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他漿果；高蛋白蔬菜卷全麥面包等等，既營(yíng)養(yǎng)又健康。
人體所需的一切物質(zhì)都是必須從外部進(jìn)入，也就是所謂的人是鐵，飯是鋼這個(gè)道理。新陳代謝率低的人應(yīng)該加強(qiáng)飲食管理，多食用有益身體健康的食物，特別是蔬菜瓜果，能夠促進(jìn)人體的代謝，及時(shí)排出廢物，讓身體長(zhǎng)期保持健康的狀態(tài)。
