?輕微強迫癥自我療法
2017-06-13 13:34:56 來源：360常識網
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導語：強迫癥對生活影響很大，自身在出現強迫癥后，一定要及時治療，有很多人都是置之不理，這樣的做法對自身是沒有好處的，強迫癥嚴重的話，對自
強迫癥對生活影響很大，自身在出現強迫癥后，一定要及時治療，有很多人都是置之不理，這樣的做法對自身是沒有好處的，強迫癥嚴重的話，對自身行為也是會一些危害，使得在做某件事的時候，如果達不到預期結果，會變得暴躁，因此治療強迫癥要及時，那輕微強迫癥治療方法都有什么呢？
輕微強迫癥自我療法：
轉移注意力
進入此步驟是真正要干活了！開始的心理建設是：沒有痛苦，就沒有收獲！在此步驟你要做的是：必須自己換檔！你用努力與專注的心思，來做腦部很自然、輕松的工作。例如：一位外科醫師手術前的刷手，從開始到結束是很自然的動作，他很自然地覺得已經刷夠了。但是強迫癥患者卻一次一次的刷，沒完沒了！他腦部自動的機制已經遭到破壞，幸運地是做這四個步驟能夠修補它。
轉移注意力是要將注意力轉移開強迫癥狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運動、聽音樂、讀書、玩計算機、玩籃球等。
當有強迫性思考時，你先“再確認”那是強迫性思考或沖動，且“再歸因”那是源自你的疾病-強迫癥，然后“轉移注意力”去做其它的事。記住不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：“我的強迫癥又犯了，我必須做其它的行為”你可以決定"不要"對強迫思考做反應，你要作自己的主人，不要做強迫癥的奴隸！
這些就是輕微強迫癥自我療法，在治療輕微強迫癥的時候，都是可以按照以上方式進行，不過想要很好的改善強迫癥問題，也需要注意對自身各方面進行調整，作息、飲食、情緒都是要注意，這點對改善強迫癥都是有一些幫助。
