健身壞習慣是什么
2017-06-13 08:43:32 來源：360常識網(wǎng)
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導語：健身是一件很好的事情，堅持健身可以讓我們的身體抵抗力加強，并且可以很好的避免出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，對于身材也有很好的塑造功能，但是健身是
健身是一件很好的事情，堅持健身可以讓我們的身體抵抗力加強，并且可以很好的避免出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，對于身材也有很好的塑造功能，但是健身是講究科學的，盲目的健身不僅不會有好的效果，甚至還會有一些副作用，接下來我們就為大家詳細的介紹一下健身壞習慣是什么。
1.做準備活動（熱身）
任何優(yōu)秀的教練都會告訴你，在運動或訓練前，充足而有效率的熱身是必須。特別是鍛煉前的動態(tài)熱身，能讓你很快進入正確的動作模式。 不進行熱身，不僅會降低運動的效果，也會增加受傷的風險。還有，肌肉沒有足夠的彈性，會導致撕裂，需要更長時間的恢復。
2.熱量攝取不足
你吃進身體的食物(能量)將主宰你訓練的反應。例如，你想要增加肌肉，身體需要更多的燃料。如果是減重的話，你需要攝取正確的燃料。如果身體沒有燃料可以燃燒時，身體則會開始燃燒最容易取得的肌肉蛋白，也就是消耗你的肌肉。
3.沒有做相反動作的訓練
優(yōu)秀的教練都會建議你進行反向動作訓練。
例如：你做杠鈴臥推，需要搭配反向的動作杠鈴劃船。忽略反向動作訓練會導致肌肉失衡（背部、大腿后側(cè)及臀肌），肌肉失衡會導致有過度使用的受傷風險。
上面的這些內(nèi)容就是關于健身的一些壞習慣的介紹，大家在平時的鍛煉中一定要避免出現(xiàn)這些問題，健身本來是一件好事，所以大家要認真的對待，在制定鍛煉計劃的時候要綜合考慮自己的身體素質(zhì)，并且長期堅持健身，這樣才會有好的效果。
