有助于長(zhǎng)高的動(dòng)作有哪些
個(gè)子高挑，輕盈，是不少人的夢(mèng)想，男性希望擁有一米八以上的身高，而女性也希望自己的身高在一米六五以上，這樣看起來(lái)才會(huì)更加的好看?？墒牵胁簧俚呐笥褌兌际軅€(gè)子的困擾，矮矮的個(gè)子，讓自己非常痛苦，究竟有沒(méi)有方法可以幫助長(zhǎng)高呢？有助于長(zhǎng)高的動(dòng)作是什么呢？
熱身運(yùn)動(dòng)：活動(dòng)四肢各個(gè)關(guān)節(jié)，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向后上方揮動(dòng)；
走：大幅度擺臂，有力地向前走；
跑：小步跑，同時(shí)雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉(zhuǎn)；快速跑跳25～50米，重復(fù)6～8次，中間稍事休息；
抻拉：雙手向上抻拉，然后向各方抻拉，同時(shí)踮起腳后跟，重復(fù)6～8次，中間稍事休息；
杠上運(yùn)動(dòng)：懸垂20秒至1分鐘，同時(shí)身體向左右轉(zhuǎn)動(dòng)，再雙腳并攏，身體向前后擺蕩，然后沿順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较驍[蕩各6～8次；
跳躍式引體向上：脊背保持平直地蹲著，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)6～8次；
跳躍：向上跳時(shí)爭(zhēng)取每次跳得比上一次高，或達(dá)到某一既定高度。向下跳時(shí)從稍高的地方下跳，著地時(shí)用力彎曲雙腿。從蹲著的狀態(tài)跳起，做多種不同的姿態(tài)跳躍，雙腿用力蹬地。
適當(dāng)選擇上述練習(xí)，并從一開(kāi)始按規(guī)定數(shù)量做動(dòng)作，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)之前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。每周做這套操不少于3次，每次30至45分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)收到功效。
對(duì)于有助于長(zhǎng)高的動(dòng)作是什么？其實(shí)方法非常的多，而最有效果的就是鍛煉了，鍛煉可以讓我們的個(gè)子長(zhǎng)高，而且還可以鍛煉出好的身材，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，讓自己看起來(lái)情深抖擻，更加的神采奕奕。想要長(zhǎng)高的朋友們，不妨試試以上的鍛煉方法，相信只有你堅(jiān)持，還是有望長(zhǎng)高的。
