如何讓你擁有一顆健康的心臟？心臟如何保養(yǎng)

2012-05-25 08:53:03　　來源：360常識網(wǎng)　作者：健康常識網(wǎng) 　熱度： ℃

導語：心臟，是整個人體最為重要的器官之一，一旦心臟出了問題，整個身體必然會出現(xiàn)紊亂，甚至危害到人的生命。那么我們該怎樣保養(yǎng)心臟呢？

心臟，是整個人體最為重要的器官之一，一旦心臟出了問題，整個身體必然會出現(xiàn)紊亂，甚至危害到人的生命。那么我們該怎樣保養(yǎng)心臟呢？

首先，我們需要了解到自己的血壓，其中，高血壓問題是引起心血管疾病的最重要的原因之一，尤其是對于老人而言，高血壓更是司空見慣的事情。如果我們能夠讓血壓從130/85降至115/76這個區(qū)間之內(nèi)的話，對我們?nèi)梭w來說就相當于年輕了十歲！那么，您就要問了，既然高血壓的避免這么重要，應該如何降低高血壓呢？現(xiàn)在有效降低高血壓發(fā)生的方法主要是鍛煉身體、減輕體重，積極鍛煉身體能夠有效地減少高血壓的發(fā)病率，同時提高人體的免疫能力。

其次，我們要保證自己每天能夠睡足七個小時。很多年輕人都覺得自己精力充沛，經(jīng)常玩到深夜才遲遲上床睡覺，第二天還要趕早上班，通常無法保證七個小時的睡眠時間，但是年輕人覺得自己年輕，少睡一點也沒什么，其實當人體無法保證七個小時的睡眠時間之后，心臟的患病幾率大大提高，這是最近芝加哥大學的一項研究得出的結(jié)論，所以我們強烈推薦大家每天能保證有七個小時的睡眠時間。

最后，我們需要重點指出的就是男性最好不要吸煙，吸煙對于大家的危害我們就不多說了，二手煙同樣對我們的心血管造成很大的危害。如果您在一個有人抽煙的屋里待上一個小時的話，相當于自己抽了2到4跟煙，所以奉勸那些抽煙的人們，抽煙的時候盡量到無人區(qū)進行抽煙，為了自己也為了大家的健康著想下。