春季養生宜養肝 謹記肝臟排毒需要注意這些

春季養生最好的方法就要要好好地保護我們的肝臟。肝臟是人體非常重要的排毒器官，春季養生宜養肝。一旦肝臟出現問題，那么我們的排毒系統也會癱瘓。那么如何給肝臟排毒呢？

依據中醫養生，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中肝也是木性，因而春氣通肝，春季也最易使肝旺。那么，如何在春季更好養護肝？肝臟的主要功能是排毒，而春季容易上火傷肝，怎么保養才不至于傷肝呢？

1、零食：給肝臟增加負擔

薯片、糖果、餅干幾乎是每個OL都會在抽屜中儲存的零食，但吃得那么多，攝入的卡路里何時才能消耗得完？晚飯可還沒吃呢！

不規律的飲食方式、導致營養攝入過多，就會擾亂正常的代謝，不僅增加了肝臟的負擔，而且還為脂肪肝的發生提供了物質基礎。

所以還是把零食清理一下吧，換成水果或酸奶不是更好嗎？

此外，過量的油炸食物及咖啡因的攝取也會對肝臟細胞造成刺激，增加肝臟的負擔，加重對肝臟的傷害。

2、香煙：別把壓力轉給肝臟

一說到香煙，人們首先想到的是它對肺的傷害，但其實，尼古丁還會對肝臟造成損傷。

吸煙時大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結合，造成機體缺氧，會對肝臟造成損害。

而且，吸煙還大大降低了人體免疫反應，會增加感染各種疾病的可能。

3、電腦：保護眼睛也就是保護肝臟

按中醫的理論講，“肝開竅于目”，所以如果護肝，首先就要從愛護眼睛開始，因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。

對于離開電腦基本上就什么也干不了的OL來說，眼睛卻是最容易受傷的部位之一。所以不要長時間地盯在電腦前。

4、水杯：喝飽水也是愛肝

忙碌的我們每日飲水量普遍都不足，成人每天需要攝入2000～2500毫升的水分。

水喝得少了，就會給肝臟的排毒工作帶來困難，因為只有保證充足的水分供應，才能讓肝臟正常的工作，對各種有毒物質進行分解和代謝。

5、植物：肝也愛綠色

五臟六腑也有自己喜歡的顏色，肝臟喜歡的是綠色。

戶外的綠蔭、草坪都是肝臟特別喜歡的，多看看綠色可以間接地促進肝臟的代謝功能，為肝臟排毒起到事半功倍的效果，辦公桌上的這一小鵬綠色植物也有同樣的作用哦。

同時還應該多吃綠色的食物，因為中醫說“青色入肝經”，可以起到養肝護肝的作用。

給肝臟排毒需抓住18：00-第二天7：00這時間

這13個小時，OL要經歷下班、晚飯、睡覺等重要的生活環節，下班后和同事逛街順便美甲，晚飯后覺得油膩要喝杯茶，如果再去酒吧還會再喝上一杯。

這些東西與肝臟排毒有關

1、飯后茶：茶也似毒藥

茶雖然是好東西，但如果喝的時間不對，也會對身體造成傷害，特別是對肝臟造成損害。

飯后尤其是吃完油膩的食物后最好不要飲茶，因為茶葉中含有大量鞣酸，能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質。這種蛋白質能使腸道蠕動減慢，容易造成便秘，而這會增加有毒物質對肝臟的毒害作用。

2、指甲油：美甲不當也傷肝

如今許多大商場都設有美甲攤位，十來個美甲師一字排開，現場操作。我們逛街走累了，就找個攤位坐下來，邊美甲邊休息，十分方便。但如果在這些攤位上美甲，容易染上之前美甲的客人的皮膚病、傳染病。

由于指甲有吸收的功能，未經消毒或沒有正確消毒的美甲器械，可能會造成交叉感染一些皮膚病，如果一旦有破損，還有可能染上肝炎等疾病。因此對于愛美的美眉們來說，下次美甲最好自備一套美甲工具。

3、酒杯：酒精是肝臟的毒藥

詩人說酒是靈感的源泉;商人視酒為招財進寶的玉液;朋友干杯時說酒增進了感情，但如果肝臟會說話，它一定說酒精是毒藥，因為酒精通過肝臟來分解，而在分解的同時，肝臟也中了它的毒。

另一方面，酒不但直接損害肝臟，也影響其他營養素的吸收利用，對肝臟的傷害就更加嚴重了。

4、枕頭：肝臟也需要睡眠

傳統醫學的經脈理論認為，凌晨前后為“肝經”時間。我們的肝臟也需要在沉睡中得到休息，所以一定要讓自己按時睡覺才能養肝、排毒。

晚上11時到凌晨3時是女人的“美容時間”，如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大。所以，養肝、護肝的最好方法就是晚上11點前就寢，讓自己每天都睡個飽。

5、藥片：肝臟來買藥的單

任何藥物的代謝途徑都是要經過肝臟的，避孕藥當然也不能例外，無論是短期還是長期服用。

雖然不是每個服用避孕藥的人都會出現肝功能的損害，但是你怎么就能保證你不是那個“倒霉蛋”呢？如果你也每天在服用避孕藥，一定要定期去檢查你的肝功能哦。

結語：肝臟的功能對于我們來說非常重要。肝臟是我們人體的排毒系統，一旦肝臟出現問題，就會導致我們無法把身體里面的毒素排出體外，所以在平時的時候，一定注意養成良好習慣，保護肝臟！