補(bǔ)腎，對(duì)于每一個(gè)人來說都是很重要的，尤其是對(duì)于男性朋友來說。而補(bǔ)腎的方法雖然很多，但是有沒有成效卻是人們關(guān)注的。而今天，我們就要為大家介紹一些簡單的補(bǔ)腎方法，介紹大家一些補(bǔ)腎的食物，讓大家知道這樣吃是可以有效補(bǔ)腎的。

這樣搭配補(bǔ)腎給力

材料

枸杞子8-10粒，海萃人參1g。

用法

二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后將參食用。

飲食健康腎才好

牛骨肉湯

做法：牛肉剁細(xì)，豆洗凈用水浸軟。土豆、胡蘿卜去皮洗凈后切塊。西紅柿洗凈切塊。姜切片。將姜片、牛骨、牛肉和黃豆放入湯鍋內(nèi)，加適量清水煮開，改用中火煮約1小時(shí)，再加入胡蘿卜及西紅柿，煮至湯濃，加入調(diào)味料，即可趁熱食用。

豆角炒肉松

做法：青豆角(豇豆)去頭尾洗凈切碎。豆腐洗凈抹干水剁成細(xì)粒，加生抽，砂糖少許腌10分鐘。瘦肉剁成肉碎，蔥洗凈切碎。下油1湯匙，放入青豆角炒透，濺水炒熟鏟起。再放生油3湯匙入鍋，放蒜茸，肉碎爆香，加入沙嗲醬、肉松炒數(shù)下。再下其它調(diào)味炒片刻，加青豆角同炒至汁干，加蔥花炒勻即可上碾。

海米白菜湯

做法：將白菜心洗凈，切成1厘米寬、3.3厘米長的條，用開水稍燙，撈出控凈水。海米用溫水浸泡片刻，洗凈泥沙 切成1.7厘米長的片。冬菇洗凈擠干水，每朵切成兩瓣。湯鍋置旺火上，放入高湯、火腿、香菇、海米、白菜心、細(xì)鹽燒開，撇去浮沫，待白菜心熟爛時(shí)，放入味精淋入雞油，起鍋盛湯碗內(nèi)即成。

日常生活怎么補(bǔ)腎

干貝滋陰補(bǔ)腎

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚補(bǔ)肝腎

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

栗子補(bǔ)腎壯腰

性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。

山藥潤肺益腎

山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

枸杞子補(bǔ)肝益腎

性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

黑芝麻潤腸補(bǔ)腎

黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

核桃補(bǔ)腎益精

核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。

何首烏補(bǔ)腎養(yǎng)血

有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

黑豆養(yǎng)顏益腎

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

黑米明目護(hù)腎

具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于怎么吃可以補(bǔ)腎的方法，看了文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了補(bǔ)腎的食物有哪些，知道了怎么補(bǔ)腎效果比較好，如果你不知道怎么補(bǔ)腎，不妨試試。