進(jìn)入初冬時(shí)節(jié)之后氣溫便難以回升，羽絨服、保暖內(nèi)衣、熱水袋、空調(diào)等保暖與取暖設(shè)備紛紛上陣，但仍然是冷，手冷、腳冷、后背冷。如果想要溫暖過(guò)冬，弄清畏寒原因，選擇這6招助你輕松驅(qū)寒。

手腳冰涼，中西醫(yī)認(rèn)識(shí)不同

一般手腳冰冷多發(fā)生在女性身上，西醫(yī)認(rèn)為女性身體肌肉比例少、血液循環(huán)弱于男性、雌激素影響，容易導(dǎo)致手腳冰涼現(xiàn)象。治本的方法是多運(yùn)動(dòng)，尤其是四肢運(yùn)動(dòng)。治標(biāo)的方法是擴(kuò)張血管的食物或藥物。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)則認(rèn)為人體的氣血不足、氣血不暢、陽(yáng)氣不足等導(dǎo)致了手腳冰涼現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)能生陽(yáng)、促進(jìn)氣血運(yùn)行，食療可補(bǔ)氣血、補(bǔ)充熱量，所以調(diào)理方法同樣是運(yùn)動(dòng)與食療。

除此之外，身體瘦弱、低血糖、低血壓、壓力大與穿的少也是導(dǎo)致手腳冰涼的原因。

雖然，中西醫(yī)對(duì)手腳冰涼的認(rèn)識(shí)不同，但調(diào)理方法卻殊途同歸。下面推薦6種驅(qū)寒暖身方法，讓你過(guò)個(gè)暖冬。

6種溫暖身體的方法

1.添加衣物

冬季衣物以保暖舒適為原則，避免衣領(lǐng)過(guò)高、過(guò)緊，壓迫頸部動(dòng)脈;避免衣物過(guò)緊，影響四肢的血液循環(huán);重點(diǎn)護(hù)好雙腳，腳關(guān)系到全身的氣血運(yùn)行。

2.參與運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)、氣血運(yùn)行、生陽(yáng)氣，起到驅(qū)寒保暖的作用。運(yùn)動(dòng)以有氧、動(dòng)作幅度小為主，鍛煉時(shí)間比其他季節(jié)多10-15分鐘。

冬季運(yùn)動(dòng)要注意充分熱身與做好準(zhǔn)備活動(dòng)，避免扭傷、骨折以及肌肉痙攣現(xiàn)象。同時(shí)，注意避免運(yùn)動(dòng)后出汗受涼。

3按摩、泡澡

冬季多進(jìn)行手腳按摩可以促進(jìn)氣血運(yùn)行、新陳代謝。泡澡、泡腳，可以促進(jìn)血管的擴(kuò)張，加速血液循環(huán)。

但，高血壓、心血管疾病人群泡澡要謹(jǐn)慎，同時(shí)注意保護(hù)皮膚。

4.補(bǔ)充熱量

脂肪層太薄、食物中熱量不足也是畏寒的原因，注意按時(shí)食用一日三餐、食物的營(yíng)養(yǎng)搭配，消瘦人群適當(dāng)?shù)脑龇视兄谟?。低血糖、貧血注意飲食合理?/p>

5.補(bǔ)氣血食物

氣虛、血虛宜選擇食療，可食用牛肉、羊肉、枸杞、黑芝麻、龍眼肉、豬肝等，同時(shí)宜選擇溫性食物。注意避免寒性食物、生冷食物的攝入，如冰淇淋、冷飲等。

6.夜間睡眠保暖

夜間的保暖可以穿著棉襪睡覺(jué)，但避免被子太重或室內(nèi)空氣干燥，容易影響睡眠與降低呼吸道抵抗力。

面對(duì)冬季寒冷除了暖氣、空調(diào)之外，對(duì)身體的調(diào)理更重要，食療、運(yùn)動(dòng)、按摩保健等都可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)、氣血運(yùn)行，達(dá)到驅(qū)寒保暖的目的。