秋凍有講究 學會秋凍養生方法少生病

古人講二八月亂穿衣，但在農歷的八月過后氣溫逐漸降低，人們在提倡逐漸添加衣物的同時還提倡“秋凍”養生。并且還提出“春捂秋凍、不生雜病”的養生方法。那么秋凍對人體有啥好處？以及你的“秋凍”的“姿勢”對了嗎？

秋凍能給人體帶來哪些影響？

1.提高抗寒能力

秋季過后便是冬季的到來，對人體的耐寒能力有著考驗。秋凍有助于循序漸進的提高耐寒能力，避免氣溫突然降低，人體因為不適應出現疾病。

2.少感冒、咳嗽

人體的鼻腔、呼吸道如果突然受到冷刺激，會出現血管收縮、干燥、抵抗力下降，繼而發生感冒、咳嗽、氣管炎等疾病。

進行秋凍可以循序漸進的、良性的刺激呼吸道粘膜，提高抵抗力，減少秋冬季節易發生的咳嗽、流鼻涕、發熱等疾病。

3.鍛煉人體冷熱平衡系統

人體若突然受到寒冷的刺激，則中樞神經系統也會受到刺激，容易發生頭痛、易感冒問題。秋凍可以對人體的熱平衡系統進行良性的刺激，提高適應力。

4.收斂陽氣

所謂秋收冬藏，秋季不僅收獲食物，身體還要注意收斂。中醫認為人體出汗會導致“氣隨汗脫”，秋季出汗多反而損耗陽氣。故而，秋凍又有利于收斂陽氣，助長壽。

5.良性刺激皮膚毛細血管

秋凍有助于良性的刺激皮膚毛細血管收縮、舒張，有利于提高皮膚抵抗力、預防凍瘡。

“秋凍”如何進行

1.冷水洗臉

堅持用冷水洗臉也是一種秋凍方法，可促進面部的血液循環、提高呼吸道的抵抗力、緊致肌膚。

2.深呼吸

秋季可以在戶外、早晚進行深呼吸，提高呼吸道抵抗力，同時促進肺部殘留廢氣排出，吸入更多新鮮空氣，提高人體供氧量。同時有減壓功效。

3.戶外運動

秋凍宜在戶外進行，一方面可以呼吸新鮮空氣、鍛煉身體、促進新陳代謝。另一方面可以更好接受室外冷空氣的良性刺激，陶冶心情。

4.循序漸進

進行秋凍養生要注意循序漸進，操之過急，容易導致寒氣入侵，引起呼吸道、胃腸道、心血管方面的疾病。

5.避免“凍而不動”

秋凍固然屬于一種自然的養生方法，可防御疾病。但是還要助鍛煉，僅僅靠冷刺激也會凍出病來。所以，秋凍養生要注意和運動結合，同時注意避免大汗淋漓之后進行秋凍。

錯誤的“秋凍”方式

夜晚不注意保暖，尤其是腰腹部位;著裝暴露或過少，如肚臍裝、低腰褲、露膝蓋;冷水洗浴，如冷水洗澡、洗腳或洗頭。

秋凍時不宜暴露的部位

膝關節、肩關節、腹部、腰部、脖子和腳。

不宜秋凍的人群

慢性呼吸道疾病患者、心血管疾病人群、關節痛患者、嬰幼兒、腎病、患胃腸道疾病、腹瀉等人群。

秋冬季節養生既要結合氣節的變化，如利用秋凍養生、增減衣物，還要注意自身的調養，如勤鍛煉、改變飲食結構等，這樣才能達到提高抵抗力和延年益壽的目的。

秋凍之余還要注意什么？

1.飲食上避免生冷食物

秋凍養生固然可以提高身體免疫力，但是并不提倡食用生冷食物，因為生冷食物容易刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉，并且還容易傷脾胃。

秋季飲食，一方面要注意滋陰補氣，另一方面要注意避免辛辣食物。首先滋陰補氣，可以潤肺，提高抵抗力，減少秋季呼吸道疾病的發生。

其次，辛辣食物容易加重秋燥或導致上火現象，所以要注意避免。

2.起居上注意有規律

秋季容易發生秋乏、失眠，這樣不僅容易降低抵抗力，也是對皮膚的一種傷害。而養生不僅僅要注意防病，還要注意美膚。

良好的睡眠有助于提高抵抗力、美容養顏以及改善不良的精神癥狀。

3.注意精神養生

秋季常常容易發生悲觀情緒，如抑郁癥在秋季便極容易發生，為了減少這一類疾病的發生，最好能夠多加運動、戶外散心和傾訴等。

同時，避免情緒過于激動，易怒、急躁、生氣等，容易導致血壓升高。

結語：古人提倡的春捂秋凍顏色方法其實在今天也是適用的，適度的進行秋凍顏色可以提高耐寒能力，減少呼吸道疾病，以及促進皮膚血液循環。當然秋凍也并非人人適合，心血管疾病人群、老慢支患者、嬰幼兒等則不宜進行秋凍養生。