腿酸疼是怎么回事 怎樣能解決腿腳酸痛

經常有人會遇到腿部酸疼的問題，那么為什么會出現這種情況呢？腿酸疼是怎么回事？為什么我們會莫名其妙出現腿酸疼的問題，下面就來通過這篇文章了解下腿酸疼的原因，只有這樣才能找到正確解決的方法。

小腿酸痛病因有很多，局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。環境溫度突然改變。飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。某些慢性疾病、孕婦的發生率也會提高。甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。某些降血壓及降血脂等藥物也會引起等。

小腿乏力酸痛中醫認為多與氣虛有關。中醫認為可能受外因風、寒、濕，或由于內因怒、思、恐過甚，或由于不外不內因如房事不節，傷腎精氣，外傷傷筋動骨，飲食濕、寒之物傷脾等原因所致。

長期的疼痛不但會使疾病加重，還會產生精神方面的困擾，很容易引發抑郁癥、性情、人格改變，還會引起人體神經、內分泌、心血管、消化、呼吸等系統的功能失調，導致其它并發癥，后果很嚴重。疼痛最大的危害不是死亡，而是降低生活質量，雖然疼痛不會要人命，卻有不少人因為疼痛而主動放棄了生命。

小腿酸痛怎么辦

方法一

用42~45°左右的熱水泡腳，水里放多些高度的釀制白酒，水面要高于腳腕。

方法二

用按摩來放松小腿肌肉

1、用一只手大把抓住肌肉然后五個手指輕柔的往手心里帶力揉按。

2、兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉，兩手同時由上(腿窩)至下揉按。

3、屈膝，兩手在膝后握空拳，手背向上，用小指的側面交替敲打小腿肚子。

孕婦小腿酸痛怎么辦

伸展練習一

腳掌相對而坐，雙手撐于臀后，雙膝主動用力壓向地面，伸展髖關節以及大腿內側自然呼吸，保持15秒。

伸展練習二

手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。呼氣時，垂首拱背，將頭埋于雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重復5~8次。

伸展練習三

兩膝盡量分開，雙腳并攏，臀部盡量不要離開足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髖關節，保持15秒。

伸展練習四

分腿站立，一手扶椅面，體側伸展，保持15秒，左右交替。

伸展練習五

站立，骨盆正對前方，一足置于椅面，一手扶著椅背，盡量向后拉伸、伸展髖關節以及大腿內收肌，保持30秒，左右交替。

運動后小腿酸痛怎么辦

一些剛開始參加運動鍛煉的人，在運動后常會出現小腿前部骨表面疼痛或肌肉酸痛的現象。有的人幾天后這種感覺就消失，也有部分人卻持續很長時間。

這是因為運動量過大或在過硬地面上運動，對下肢脛腓骨骨膜的刺激產生的反應。尤其是長期運動量過大，可引起脛腓骨疲勞性骨膜炎，出現局部疼痛、腫脹、壓痛、局部灼熱感、后瞪痛。

這種疼痛平時較輕，而運動時明顯。疲勞性骨膜炎可引起局部的骨質增生。

如果出現上述表現，應引起重視，及時處理。在早期只需減小運動強度和運動量，運動時用彈力繃帶將小腿螺旋形包扎，癥狀會很快消失。否則，應盡快就醫。

青少年腿酸原因

這個年齡階段正是青春期發育的時候，發育期間人體需要的營養和維生素很多，腿酸可能是因為缺鈣，缺鈣會引起腿酸發生，建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物，比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等，并補充鈣片。

月經期間腿酸原因

有些女性在經期也會有腿酸的現象，這種情況是由于月經期盆腔充血導致的壓迫癥狀。是正常的表現。經期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。同時，在經期，由于常會感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃的食物。

中老年人腿酸原因

隨著身體機能的逐漸衰退，腿酸是很多中老年人的病癥之一，老人腿酸，可能是缺鈣或缺鉀引起，或腦部疾病，腰椎疾病，原因有很多。建議到醫院做個電解檢查，看看是否缺鈣或鉀，可以補鈣。

跑步導致腿酸原因

如果是經常跑步的人，一般不會有腿酸現象，跑步會腿酸的情況對于偶爾跑跑步的人比較常見，這是因為跑前沒有熱身。跑前一定要熱身，做擴胸運動或繞膝運動，這樣可以防止跑步時胸部疼和腿疼。另外，跑步后拉腿和拍腿。跑步完了之后腿不會疼，但是一定要把腿抬高，用力拍腿上容易疼的地方。這樣可以防止肌肉產生的乳酸聚積。

關于腿酸是怎么回事，小編就跟大家介紹到這里，如果你也有腿酸現象，可以試試在這篇文章中找找原因，相信會對你有所幫助。

結語：不要忽視了腿部酸疼帶來的隱患，一定要搞清楚導致自己腿疼的原因是什么，只有這樣才能更好的維護自身的健康，上文中為大家列舉了一些相關內容，相信大家看了之后對此應該也都能有所了解了，遇到腿部酸疼，一定要找到正確方法來處理。