每個人都會有自己長期以來形成的習慣，那些被認為需要繼續保持的習慣，被稱為好習慣;而看起來不那么優雅、高尚的習慣，則很可能被歸于壞習慣。其實，好壞的標準都是主觀的臆斷，而有些習慣，不僅不壞，反而對健康有益。

給這些“壞”習慣“平反”

1、站著吃飯

對于飯桌的禮儀，很多有著嚴格家規的人是會認真執行的。不過，現在的社會自由程度更高了，只要沒有出席社交場合，關起門來在自己家里吃飯，最能放松的，就是姿勢。

絕大部分人吃飯是坐著吃的，當然，在我國的某些地方，人們喜歡蹲著吃飯。其實，這樣吃飯并不是很健康。

坐著或是蹲著，都會不同程度地使胃部受到擠壓，會影響到消化系統的血液供應，因此對消化不利。而站著吃飯則不會有此情況發生，食物消化吸收得好，自然可以給身體補充更多的能量。

人們普遍采用坐著吃飯的姿勢，無非是因為這樣可以使人更加放松，使吃飯成為一種享受。不過，這也很容易使進餐的時間加長，食量增加。而站著吃飯因為會感覺到有些疲勞，從而能控制好食量。

2、起床不疊被

不少人有起床第一件事把被子疊好的習慣，這在很多人看來，是為了保持房間的整潔，這樣勤勞的人必然是很多人學習的好榜樣。

其實，剛起床就疊被子，雖然看起來是好習慣，但實際上，對身體健康是很不利的。因為在一夜的睡眠中，人體不僅會排出大量的水分，主要表現為汗液，還有毛孔排出的代謝物，多達100多種。這些物質如果不能有效地得以排散，就受使被子受潮，并受到一定的污染。

我們不少人有裸睡的習慣，這個習慣的確是很不錯的，可以使皮膚自由地呼吸，使新陳代謝更加順暢。可如果你的床鋪已經在不知不覺中受到了污染，那必然會導致皮膚上的不適。

而且，床鋪上的這些污染物，加上一定的濕度，很可能會滋生大量的細菌，通過皮膚和呼吸系統進入到人們的體內，使人更容易生病。

不過，被子一整天不疊，的確會讓人覺得很邋遢，可以在起床的一兩個小時之后再疊，可使干凈和整潔都得到兼顧。

3、自言自語

在我們常規的思維中，沉默是金，即便是說話，也肯定要有聽眾。而那些會自言自語的人，通常會被人嗤之以鼻，覺得此人頭腦不太好。

其實，有些時候，特別是當我們心情不是特別舒暢的時候，適當地自言自語反而對身心有益。生活中，每個人都不可能永遠一帆風順，但一遇到事情就找人傾訴，未免太過矯情。其實，自己才是最好的聽眾，永遠不會嫌自己煩，并且永遠會保持著高度的耐心。

很多時候，我們心里的痛苦并不需要解決，只需要宣泄，宣泄完了，心情就會好很多。不妨把這些負面情緒說給自己聽，就像寫日記、大聲唱歌一樣，讓這些不快宣泄出去，心里會感覺到如釋重負。

此外，語言要想組織好，也是需要思路清晰的。因此，把心中的疑惑說出來，其實是在寫口頭作文，對于語言表達能力是個很好的鍛煉，同時，能刺激我們的腦神經，使大腦越用越靈活。

不過，既然是自言自語，最好不要有第二個人在場，自己找個沒人的地方說話，既緩解了壓力、舒緩了情緒，又不會被人“另眼相看”。

4、沒能控制好情緒

我們說，能合理地控制好自己的情緒，是高情商的表現。但是，喜怒哀懼是人之常情，在合適的時候，給這些情緒尋找到宣泄的出口，對身心健康是非常有利的。

每個人都有生氣的權利，我們沒有必要將所有的憤怒都咽回去。但是，也不能輕易地對他人造成身體或語言的攻擊。不妨找到沒人的地方大聲地喊叫，或是找個抱枕猛烈地擊打，先把情緒宣泄完再想著如何解決問題。

心理學家表示，宣泄出負面的情緒，可以使人多一份掌控感，使人的心態更加積極。有些人會覺得，發怒會使血壓升高，但是長時間壓抑自己的情緒，會產生心理問題，血壓也會一直處于較高的狀態。。而適當地發怒，可以使血壓更快地恢復到正常的水平。

5、玩電子游戲

很多孩子都會迷上電子游戲，這也是令不少家長備感頭疼的問題。主要是擔心孩子會沉迷于電子游戲，耽誤了學習。

實際上，越是被禁止的東西，對孩子的吸引力是越大的。家長不如放手讓孩子適當地玩一玩電子游戲，它并不是家長眼中的洪水猛獸，只要不是過于沉迷其中，它還可以鍛煉孩子的腦力，練習反應速度，使學習的效率更高。

并且，在打游戲的時候，由于緊張和刺激，會使人的呼吸更加急促，從而消耗掉更多的熱量。這就是為什么那些喜愛打游戲的人，看起來長時間地坐著，卻不會發胖的原因。

如果孩子處于放假期間，家長們還是給他們玩一玩吧。如果家里有60歲以上的老人，也可以讓他們嘗試著玩電子游戲，打發時間的同時，還可以預防老年癡呆。

結語：好和壞的標準是人為制定的，而人的認知也會隨著社會的發展而不斷地做出調整。有些習慣看起來是壞的，但實際上，它卻會對身心有益。比如站著吃飯、起床不疊被、自言自語、不能控制好自己的情緒、玩電子游戲，它們一直以來都被認為不夠優雅、高尚，其實，只要把握好度，這些都是對身心有益的。