一天不喝水身體居然會變成這樣

維持生命的重要物質非水莫屬，如果沒有對體內(nèi)進行適量補水，不但會使身體健康出現(xiàn)異常而且還會危害到生命。所以，親們和小編一同來了解一下不喝水的危害有哪些吧！

不喝水的壞處有哪些

損害肝臟

體內(nèi)長期缺水不但會使肝臟的壓力變大，而且還會導致肝臟運作出現(xiàn)異常，從而使體內(nèi)的毒素無法排出體外，導致健康不斷衰敗。

尤其到了秋冬季節(jié)，多數(shù)人出現(xiàn)肝火旺盛的主要原因是因為不喝水或者身體攝取水分不足導致的。

便秘

人體攝取水分不足易使腸道處于缺水的狀態(tài)，使腸道內(nèi)的糞便變得干燥，從而增加糞便排出體外的阻力，這就形成了便秘。

如果這時還不及時大量的飲水，長期之后，人體易增加患上肛腸疾病的概率。所以，適量喝水是非常重要的。

身體易疲憊

人體出現(xiàn)疲憊感不單單是因為體力超負荷導致，也與身體缺水有較大的關系。

因為人體一旦處于缺水的狀態(tài)，易使體內(nèi)的血液流量下降，體內(nèi)的氧氣輸送量就會不斷的減少，從而使肌肉與神經(jīng)功能受損，人體就會出現(xiàn)疲憊感。

對于這種原因導致人體出現(xiàn)疲憊感，最好的解決方法就是給人體補充水分。

眼部干澀

人在學習及工作的時候易出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀，這時就會去藥店買眼藥水，每天要滴多次，其實眼睛出現(xiàn)干澀與體內(nèi)缺水有關。

因為體內(nèi)一旦缺水，眼睛的眼液分泌就會適當?shù)臏p少，眼球沒有眼液進行滋潤就會變得干澀。如果只是簡單的用眼藥水緩解眼睛干澀的癥狀而不喝水，長期之候，人體易增加患上干眼癥的幾率。

抑郁癥

抑郁癥的出現(xiàn)并不單單只是因為自身的生活、工作環(huán)境造成的，也與人體缺水有較大的關系。

如果人體長期處于缺水的狀態(tài)，體內(nèi)的抗壓荷爾蒙內(nèi)啡肽的分泌就會受到抑制，從而使神經(jīng)調節(jié)出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象。神經(jīng)紊亂易使人出現(xiàn)情緒失落、消沉等，這是典型抑郁癥的表現(xiàn)。

食欲旺盛

人體突然出現(xiàn)食欲增加的情況，不要簡單的認為是因為肚子餓了，很有可能是因為神經(jīng)元混淆了人體需要食物和水分的需求。

出現(xiàn)這種混淆與人體缺水有關，因為人體缺水會使大腦出現(xiàn)求救的信號，這時的胃就會相應發(fā)出要補充能量的信號，從而使人的食欲出現(xiàn)大增的現(xiàn)象。

這種食欲大增的現(xiàn)象是不容易控制的，長期這樣，易出現(xiàn)肥胖癥。所以，在平時就要養(yǎng)成喝水的習慣。

如何正確喝水

人一天應該喝多少水

一天不必像網(wǎng)上流傳的那樣一定要飲用八杯水才可以，因為過量飲水會使人體內(nèi)的電解質失去平衡。

人體需要攝取的水分是根據(jù)自身的體重來斷定的，40ml/千克體重，比如你的體重是45千克，則一天需要的飲水量是1800ml的水。

大汗之后如何喝水

大汗淋漓之后人體是最缺水的時候，但同時也缺鈉離子。因為人體流汗會使體內(nèi)的鈉離子隨著汗液流出體外。

過量流汗后，最好在飲用水中加點鹽，可補充鈉離子，或者飲用運動型飲料，這樣才能為人體正確補水。

不能喝的水

對于過夜的白開水及開了好幾天的瓶裝水最好不要飲用，因為這些水中已經(jīng)滋生大量的細菌，對腸胃健康有影響。

喝水不能過量

人體即使處于很渴的狀態(tài)也不能在短時間內(nèi)大量的飲用水，這易使人體血液中鈉含量水平降低、出現(xiàn)腦水腫等。

空腹喝水

現(xiàn)代人飲水比較提倡空腹喝水，因為易縮短水在胃中停留的時間，同時也利于快速為人體達到補充水分的目的，但喝水的量及時間要把握好。

想必大家已經(jīng)知道不喝水對人體的影響有哪些，但同時在飲用水方面也要有諸多注意點。為了自身的健康，及時喝水、正確喝水是非常有必要的。