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嗜睡 越睡越累 是怎么回事 真相原來是這樣

2017-07-04 15:41:38  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:睡覺是大家進行休息養(yǎng)生最重要的方式,但很多人在睡覺時,常會遇到以下這些睡眠問題。常見的睡眠問題1、嗜睡成人的正常睡眠時間往往是八個

睡覺是大家進行休息養(yǎng)生最重要的方式,但很多人在睡覺時,常會遇到以下這些睡眠問題。

常見的睡眠問題

1、嗜睡

成人的正常睡眠時間往往是八個小時左右,對于嗜睡的人群而言,往往睡眠的時間會比較長。造成嗜睡的因素有很多,但其中最重要的一個因素就是脾虛濕氣重。

怎么治療

通過食療來治愈脾虛濕氣重是比較有效果的,因此親們可在日常吃些薏米、冬瓜、山藥等食物來健脾祛濕。

2、晚上睡不著,早上醒的早

神經(jīng)衰弱會讓親們的神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,從而影響大家的睡眠質(zhì)量,那么就會造成一些人出現(xiàn)晚上睡不著,早上醒的早的癥狀。

怎么治療

一般情況下,對于神經(jīng)衰弱的人群來說,在日常進行自身調(diào)節(jié)就能夠治愈,比如說適當?shù)腻憻挕⒄{(diào)整情緒、睡前泡腳等都能夠緩解。如果情況嚴重,那么就需要及時去醫(yī)院做相關治療。

3、越睡越累

睡覺本可以讓大家恢復飽滿的精神,但親們要是越睡越累,這有可能是你枕頭高度過低引起的,枕頭過低會,會導致進入腦部的血流量變多,從而造成你醒后頭暈腦脹,感覺非常累。

怎么解決

對于大多數(shù)人而言,枕頭的高度最好保持在十厘米到十五厘米這樣,人睡覺會更加舒適。

睡眠不好的危害

1、如果長時間睡眠不好,大腦就會得不到休息,時間一長,會嚴重影響腦部功能。

2、睡眠不好會使體內(nèi)的新陳代謝紊亂,從而影響排毒,并且會讓肌膚變得暗沉。

3、肝氣能正常運行的前提是睡眠要好,因此,睡眠不好會傷肝。

怎么擁有高質(zhì)量睡眠

1、采用右臥,并且雙腿微微彎曲,兩只手分別放在腿上與枕前,會提高睡眠質(zhì)量。

2、晚餐少吃,且睡前不宜吃東西,要不然會增加腸胃負擔,影響睡眠。

3、睡前可舀一勺醋放入溫水中稀釋,喝下去后有促進睡眠的功效。

睡覺時如果有上述這些癥狀,那么你就要注意及時進行調(diào)節(jié),這樣才能夠讓自己擁有高質(zhì)量睡眠,從而有益健康。

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