每個人對便秘都有一種無法抗拒的痛，歸根結底便是生活和飲食的種種不規律，尤其是在這種雜亂的生活節奏當中更是如此，可悲的是我們卻不能作出比較有效的反應。事實上，解決便秘的尷尬并不是很困難，科學調節和日常護理的雙重保護，一切的問題都可以迎刃而解的！

如何解除便秘困擾

飲食調理

纖維素食物

我們知道，我們的腸胃如果需要很好的健康環境，那么首先需要的便是沒有便秘的尷尬困擾！而纖維素便是維持腸道蠕動的最高效的方式，否則腸道問題便會不斷的困擾著你很久很久。

而許多人速來挑食，對于大魚大肉是特別的喜歡，卻時時冷落富含纖維素的食材。其實，雖說纖維素從營養來說不及油膩食物，但是卻可以補充油膩食物不能獲取的碳水化合物，而且可以和油膩食物一起維持身體的每日所需。更為重要的是可以有效的幫助排便。

面食

面食是我們每個人都不曾忘記的食材，而且民間也有一句“養胃要吃面”的說法，這句話當然不是空穴來風了！況且，面食熱量是很可觀的。若經常攝入，在養護脾胃方面也有著不俗的表現，尤其是針對于脾胃非常虛弱的人，可以說是上上之選、

而且，面食之所以能獲得很多人的青睞，正是因為面食是極其容易消化的，而面食消化的時候，胃酸就相對而言分泌的少，這樣胃部就不會疲勞;而且，養胃的面條中還含有堿，面湯也是極其有營養的。

有的人會拿面食和大米作比較！事實上，它們都是比較容易消化的食材，可能是由于兩者同屬于淀粉類的食材，有想通之處。因為二者的淀粉結構不太一樣，所以消化的過程也是不太一樣的。

特別是發面食品，對胃酸多的人來說，應該多吃一點，因為由于發面時所用的蘇打屬于堿性，能夠中和過多的胃酸。飲食的食材是很有考究的！不僅如此，一些飲食的習慣看似不重要，卻常常扮演者舉足輕重的作用！

水果

水果是我們生活中經常見到的食材，而且也是非常值得推薦的！除了我們每日的一日三餐，水果可以說是當仁不讓的選擇，同時它也可以補充正常飲食給予不了的營養元素。

那么什么樣的水果有如此神奇的效果呢？事實上，木瓜就是個不錯的例子！

木瓜不僅僅是傳說中的豐胸“神器”。其含豐富的木瓜酵素，對于蛋白質吸收有分解并加速的作用;與此同時還能緩解消化不良和胃炎所帶來的副作用，可以說木瓜是健脾胃、治胃痛的好食物。

木瓜中的維生素C也不得不提?？墒悄阒绬?？維生素C對胃有保護的作用，胃液中只有存在著正常的維生素C的含量，那么對于發揮胃的功能是非常有裨益的。同時還能保護胃部和增強胃的抗病能力，因此宜多吃富含維生素C的水果。

生活中解決便秘的方式

我們知道，生活中很多的小習慣都會造成便秘，但是我們很多人卻完全被蒙在鼓里。但是歸根結底，最重要的是，一旦有生活習慣出現的問題，只要及時預防也是可以亡羊補牢。

所以說，針對性的解決措施才是解決問題的唯一途徑，接下來就為大家來說一說如何改變生活習慣就可以解決難言之隱了！

喝水很重要

“水是生命之源”，我們從書本上就知道了這句話，但是你真的會利用水嗎？事實上，腸道問題基本都和缺水有莫大的關系。

建議我們每天能夠強制性的做一些事情，每天八杯水或許是一個硬性規定！而且，一定要記住，每天早上的第一杯水很重要，尤其是溫白開水，如果加入少量食鹽會是個更好的選擇

而且，如果在未進食之前飲用，這一杯水可以說是價值連城，不僅有效增加消化道水分，同時對于腸道的蠕動是很有幫助的，有助于排便。

結語：說了那么多，相信你對便秘和如何預防便秘一定有了更深的了解了。便秘不是病，一旦擁有讓人苦不堪言。但是，便秘的形成和我們的生活習慣、飲食起居密切相關，你若認真對待生活，生活絕不虧待你。要想遠離便秘，此刻起好好對待生活吧。