秋風蕭瑟寒冷，在這個多事之秋，是養生的好時機，但同時也是使得身體落下各種疾病的高發期！每個人都希望自己能夠擁有健康硬朗的身體，可是在我們生活中一些常見的小習慣卻在不經意之間埋下了疾病的隱患。今天小編帶大家一起去審視生活中容易被忽視又很傷身的4個惡習！

一、惹病的四個惡習

1、不曬鞋和換鞋

秋天天氣相對寒冷，而足部又是急需要進行保暖的部位，因此很多人都會穿一些不透風的保暖的鞋子起到足部保暖的目的。

但是，穿過的鞋子不經常用陽光進行暴曬，會引發足癬產生的。因為我們的腳和其它的身體部位一樣也會進行排汗，而經過一天穿鞋之后，鞋內都會變得潮濕起來，這樣的潮濕環境很容易滋生病毒細菌的產生。第二天繼續穿上腳，極會誘發足癬的產生。

我們應當養成愛干凈的習慣，準備兩三雙鞋子，每天輪流換著穿，然后將穿過的鞋子放在有太陽的地方進行暴曬，可以有效殺死鞋內細菌，避免足癬來纏上你的腳。

2、穿衣太緊

秋天天氣寒冷，涼風襲襲，晝夜溫差大，稍微不注意保暖便會惹病上身，各種感冒、頭疼、腸胃等由于受涼而產生的疾病便會接踵而來。

但是一些注重外表的人為了能夠突出自己的完美曲線，但是又不能穿的太少以免感染風寒，往往都會選擇穿緊身的衣服來解決這個困擾。

一來可以很好的起到保暖的效果，二來也不會讓外表看起來過于臃腫，突出自己的完美身材。穿緊身衣服似乎很好的解決了兩者的沖突，但是，你知道經常穿緊身衣的危害嗎？

如果長期穿緊身的衣服，很容易壓迫人們的內臟器官，從而會引起腹痛的產生，并且緊身的衣服會壓到胸部神經，在這個本來就比較沉悶的秋季，更容易讓人產生心悸，頭暈，胸悶等不適的癥狀。

同時緊身的褲子會使得胃酸倒流，從而對我們的食道有侵蝕刺激的作用，其中尤其對女性的危害更是極大的。

很多女性來例假的時候會習慣性選擇穿緊身褲，經期穿緊身褲可以修身塑形，還能避免防止側漏的尷尬事情發生。

但是，經期穿緊身褲很容易產生很多健康隱患，緊身的褲子會造成經血的流出不通暢，而在在脫穿的時候易使得盆腹腔壓力突變，從而導致經血逆流，產生經期腰痛等不良癥狀。

另外，女性經期本來抵抗力就比較薄弱，緊身褲會造成一些病菌入侵，造成炎癥的發生。因此，女性經期我們最好穿寬松的內衣褲，避免這些不必要的疾病纏上我們！

3、睡覺方式

秋季是一個很容易讓人有困意的季節，因此，很多人中午都會通過午休來進行短暫的補覺緩困。但是很多人睡覺不挑地方， 隨便找個地方就可以美美的睡上一覺。但是睡覺姿勢不對，對我們的身體健康也是有很多危害的。

趴著睡覺，這是有害健康的，這樣不僅影響我們的睡眠質量，對我們的脊椎還有造成不良影響。建議大家困了盡量選擇在沙發上平躺著休息，或自備折疊床進行午休。

4、喝水太少

秋天天氣干燥，人們很容易上火，病邪主要是從人的口鼻進入到體內，病態一般是從肺部開始，這很容易產生胃火，從而導致口干、喉嚨腫痛、流鼻血等各種上火的癥狀。

我們的身體每天都是處于一個進食和排泄的交替進行階段。體內產生的廢物垃圾都是通過肝臟和腎進行處理的，腎臟會將這些經過新陳代謝出來的廢物通過尿液的形式排除體外。

一個健康的人的飲水習慣可以決定他的壽命，經常喝水可以將體內的一些毒素垃圾及時的排出體外，從而可以避免一些疾病。

如果長時間不喝水，便會使得尿液減少，而尿液中攜帶對人體有害的致癌物質，長時間不排尿，這些致癌物質在人體內的時間就會越長，從而加大了人們的患癌風險。

二、秋季健康養生貼士

1、飲食健康

秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。

2、多喝粥

初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

3、睡眠調節

秋天，天高風勁，使肺氣收斂，因此睡眠應做到早睡早起”，睡眠時頭向西臥為好。深秋時節氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要養成勤開窗通風，夜間露頭而睡的習慣，保持室內空氣流通，減少呼吸疾患。

4、精神好

秋季，在精神調養上也應順應季節特點，以收”為要，做到心境寧靜”，這樣才會減輕肅殺之氣對人體的影響，才能適應秋天的特征。如何才能保持心境清靜呢？簡單地說，就是要清心寡欲”。私心太重、嗜欲不止會破壞神氣的清靜。在現實生活中，則要求人們把精力多用在工作上，而不要爭名在朝，爭利于市”，多做好事，多做奉獻。

因此，我們需要多喝水，去除干燥，為身體降火，促進體內“致熱物質”從尿液或者出汗途徑排排出體外。

結語：上文所述就是秋季導致疾病產生的四個壞習慣，對我們產生了很大的健康隱患，危害著人們的身心健康。希望大家要及時的糾正這些不良習慣，用心保護我們的身體健康，做一個健康的“養生達人”！同時秋季惹病的惡習還有很多，不能逐個的進行列舉，所以只能靠大家努力更改！