隨著時(shí)代的進(jìn)步與發(fā)展，人們的養(yǎng)生意識(shí)空前提高。在日常的話題中總是圍繞如何養(yǎng)生來(lái)談?wù)摚總€(gè)人對(duì)于養(yǎng)生都有自己獨(dú)特的見(jiàn)解，由于每個(gè)人的體質(zhì)情況不同，因此養(yǎng)生的細(xì)則也應(yīng)有所不同。但是每個(gè)人的身體特征是相同的，所以一些不良的生活方式，對(duì)所有的身體造成的傷害都是一樣的。你知道你觸碰到這些致命雷區(qū)了嗎？下面，小編給你仔細(xì)分析一番！

一、丟命的壞習(xí)慣

1、不吃早飯

由于生活節(jié)奏加快使然，尤其是奔波奮斗的上班族們，吃早飯這件事情成為了看時(shí)間決定的一件事情，因此，不吃早飯這個(gè)現(xiàn)象普遍存在，為了能夠多賴會(huì)床，便會(huì)將原本應(yīng)該吃早飯的時(shí)間削減。

不吃早飯這個(gè)惡劣現(xiàn)象不僅只存在于上班一族中，這是一個(gè)普遍存在的大眾問(wèn)題，殊不知這個(gè)看似節(jié)省時(shí)間的習(xí)慣，卻在吞噬人們的健康，成為了致命惡習(xí)。

早餐是維持提供一天能量與營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)，只有早餐吃好，吃飽，才能為身體注入活力與能量，為下面的工作更好的支配自己的精力。

2、熬夜

經(jīng)常熬夜就是等于慢性自殺，熬夜的危害性很大，嚴(yán)重威脅著人們的健康。一些上班族白天忙不完的工作，只能帶回家，等待晚上的時(shí)間來(lái)完成，經(jīng)常出現(xiàn)晚上趕工的現(xiàn)在，但是，你們是在用生命熬夜，你知道嗎？經(jīng)常熬夜給予我們的危害是致命性的。

白天經(jīng)過(guò)忙碌的工作，人們的各大身體器官處于一個(gè)疲憊的狀態(tài)，因此，需要利用晚上的時(shí)間進(jìn)行修復(fù)，使之恢復(fù)真氣。

晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，這段時(shí)間是美容的最佳時(shí)間，同時(shí)也是肝臟充分休息的時(shí)間。這段時(shí)間如果不進(jìn)入到深度睡眠的狀態(tài)，那么人體的毒素很容易堆積在體內(nèi)，兩個(gè)重要器官無(wú)法得到充足的休息，那么就會(huì)在皮膚上表現(xiàn)出來(lái)，人們會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現(xiàn)象。

而且，人們?cè)诎疽怪螅捎谒卟蛔悖X細(xì)胞沒(méi)能得到充分的休息，容易出現(xiàn)頭昏腦漲、注意力不集中的現(xiàn)象發(fā)生，甚至還可出現(xiàn)頭痛，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)可導(dǎo)致記憶力減退。

長(zhǎng)期熬夜對(duì)女性的危害更大，容易引起肥胖、皮膚受損、免疫力下降，還會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)狀況，從而引發(fā)各類婦科疾病。

睡眠不足，經(jīng)常熬夜，還容易提高心血管病風(fēng)險(xiǎn)，為了健康的身體，請(qǐng)大家睡眠最好保證在8個(gè)小時(shí)左右，珍愛(ài)生命，遠(yuǎn)離熬夜。

3、嚼口香糖

嚼口香糖成為了很多人的一個(gè)生活習(xí)慣，多數(shù)人人認(rèn)為嚼口香糖可以有效緩解口氣問(wèn)題，使口氣更清新，這樣便利于與人交際。

但是，雖然嚼口香糖可以緩解口氣尷尬問(wèn)題，但是，凡事都有一個(gè)度，如何經(jīng)常嚼口香糖或是嚼口香糖的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，對(duì)我們的身體健康和飲食都是很不利的，口香糖一般嚼10分鐘左右就應(yīng)該它吐掉，最遲不能超過(guò)15分鐘，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)分泌一種有害人體健康的有毒物質(zhì)，通過(guò)唾液進(jìn)入到體內(nèi)，對(duì)人們的身體健康造成嚴(yán)重的威脅。

其中，胃病患者更不能經(jīng)常嚼口香糖，因?yàn)椋诮揽谙闾堑倪^(guò)程中胃部中會(huì)分泌大量的胃酸，造成對(duì)胃部的侵蝕，造成加重胃部疼痛的后果，不利于病情的緩解。

二、利于身心發(fā)展的習(xí)慣

1、多讀書(shū)

人們常說(shuō)，判斷一個(gè)人的氣質(zhì)就可以通過(guò)他讀了多少書(shū)來(lái)決定。讀書(shū)是一件修身養(yǎng)性的事情，讀書(shū)也是一個(gè)獲得知識(shí)，開(kāi)闊自己視野，并且有利于身心發(fā)展的事情。

讀書(shū)可以使人的內(nèi)心變得安靜，因此，面對(duì)秋天這個(gè)讓人煩躁的季節(jié)，我們不妨多讀一讀書(shū)，陶冶下情操的同時(shí)，還能讓我們快樂(lè)沒(méi)有煩躁的生活。

2、喝茶

喝茶有益身心眾所周知，茶葉中含有的茶多酚和多種維生素等能夠起到保健和藥理作用。茶葉中的茶多酚有助于大腦進(jìn)行局部調(diào)節(jié)，改善記憶力，提高學(xué)習(xí)效率。喝茶可以有效預(yù)防和治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病，尤其是老年障礙癥。

但是泡茶葉的時(shí)間應(yīng)當(dāng)少于3分鐘，這樣以避免降低茶水中的抗氧化劑，以便更好的發(fā)揮其作用。

因此，喝茶養(yǎng)生的習(xí)慣，希望大家能多多學(xué)習(xí)，悠閑品茶的同時(shí)，更能達(dá)到身心的健康發(fā)展。

結(jié)語(yǔ)：一個(gè)良好的生活習(xí)慣，就像千金難求的“長(zhǎng)生不老藥”，有助于延年益壽，幫助人們健康長(zhǎng)壽。相反，壞的生活習(xí)慣卻嚴(yán)重威脅著人們的身心健康。其中的后果，大家也應(yīng)很明白！只要我們有一顆持之以恒的心，改掉這些壞習(xí)慣其實(shí)并不難，為了自己的身心健康，改變壞習(xí)慣從這一刻開(kāi)始！