對(duì)于秋乏，除了要在睡眠時(shí)間上下功夫，還要在飲食中下足心思。

在飲食上驅(qū)除秋乏一方面可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)所需，另一方面就是防止睡眠時(shí)受涼給身體造成不必要的傷害。

秋天給人最大的感受就是干燥，秋燥是這個(gè)時(shí)候最能夠體現(xiàn)季節(jié)的詞語，在秋天不少人會(huì)感覺到皮膚干燥，以手部來說，手部的皮膚會(huì)顯得很粗糙，這些都是水分蒸發(fā)加快的原因。

同時(shí)，秋燥還會(huì)傷害到心肺，在秋天不少人會(huì)忽視對(duì)于肺的保護(hù)，導(dǎo)致肺部受到很大的傷害。這個(gè)時(shí)候的飲食更多的是以滋陰養(yǎng)肺為主，多吃一些潤(rùn)肺的食物。

例如，在早上可以吃一碗百合蓮子粥，能夠清心潤(rùn)肺，益胃生津，這樣的食物是清淡的，能夠給身體帶來清爽之氣。

與夏天不同，在秋天對(duì)于瓜果要減少食用了，因?yàn)檫@些瓜果屬于涼性十足的食物，吃進(jìn)身體是會(huì)傷害肺部的。

在秋天飲食上更多的是要吃溫補(bǔ)類的食物，例如，當(dāng)歸烏雞湯、羊肉都是屬于這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充身體的食物。

這樣的食物能夠給身體帶來充足的營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而會(huì)帶來充沛的體力，當(dāng)身體營(yíng)養(yǎng)充足，體力充沛，身體的困倦自然而然就能夠遠(yuǎn)離了。

三、心情決定困倦

在古詩(shī)中把秋天描繪成了傷感、離別的畫面，生活中在秋天不少人的心情也會(huì)隨著紛紛落葉變得糟糕，而你知道嗎？心情的好壞對(duì)于困倦也是有很大的影響。

要是一直有悲秋的心情，對(duì)于身體也是有傷害的。秋天也是不少抑郁癥的高發(fā)期，秋天的抑郁癥在心里病癥上叫做“秋悲”，會(huì)讓人出現(xiàn)焦慮的癥狀，同時(shí)使得食欲下降，精力缺乏，倦意十足。

而保持一個(gè)輕松愉悅的心情是能夠很好的驅(qū)趕困倦的，在秋天可以多和朋友交流，讓身心保持放松。

可以說，擁有一個(gè)開朗的性格能夠很好的驅(qū)趕走困倦。

四、運(yùn)動(dòng)不可少

想要驅(qū)趕秋天的困倦，怎么少得了運(yùn)動(dòng)呢？通過運(yùn)動(dòng)是能夠很好的幫助身體解除困倦的。

秋天是適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，和夏天的炎熱不同，在秋天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是最愜意的，在秋天對(duì)于想要鍛煉身體的人來說，是最適宜的。

在生活中有秋收冬藏的說法，秋收是說秋天是收獲的季節(jié)，在秋天能夠收獲很多東西，例如，現(xiàn)在市場(chǎng)上上市的多種食物，都是成熟于秋天的。

而對(duì)于身體來說，在秋天進(jìn)行鍛煉是能夠很好的幫助身體進(jìn)行積蓄能量的，對(duì)于迎接冬天的寒冷有很好的抵御作用。

以秋天的運(yùn)動(dòng)來說，慢跑、登山都是非常好的運(yùn)動(dòng)方式，在這樣的運(yùn)動(dòng)方式中能夠給自己帶來不一樣的開闊視野，這樣都是能夠給我們的精神帶來很好的振奮，身體的困倦能夠很好的在這些運(yùn)動(dòng)中一掃而光。

同時(shí)，在領(lǐng)略自然界風(fēng)光的同時(shí)，能夠讓自己變得開朗，對(duì)于困倦自然而然能夠驅(qū)除。

五、如何有效的預(yù)防秋乏

多曬太陽

人體中有一種叫褪黑素的元素(腦白金)，對(duì)人體的情緒、睡眠起著很重要的左右。研究表明，充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，因而，夏季時(shí)我們更不會(huì)覺得困頓。然而，當(dāng)秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強(qiáng)烈，南方陰雨連綿，這樣人體的褪黑色素就會(huì)增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落、嗜睡。所以，適當(dāng)?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開，同樣可以提高人的興奮度。

空閑時(shí)泡杯花旗參

從中醫(yī)角度來講，秋乏乃是秋季干燥，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致，那么養(yǎng)陰潤(rùn)燥就是關(guān)鍵所在了。此時(shí)，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補(bǔ)氣。

將花旗參切片，取5—10克開水沖泡即可(或煮開亦可)?；ㄆ靺⒉鑼?duì)比咖啡或茶效果要好得多，因?yàn)樗坏梢蕴嵘?，還具有養(yǎng)生之效。

多伸懶腰勤梳頭

經(jīng)常伸伸懶腰，可以讓肌肉得到放松，身體也會(huì)感到更舒服。我們?cè)谏鞈醒鼤r(shí)，胸腔器官會(huì)對(duì)心臟、肺部產(chǎn)生擠壓，促進(jìn)心臟更多的運(yùn)動(dòng)，從而將氧更多地輸送到身體的各個(gè)部位。

梳頭同樣可以緩解身體的壓力，將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán)，亦可以讓頭腦感到輕松。

不好的坐姿容易讓肌肉感到疲勞，保持良好的坐姿也是緩解疲勞的一大方法。一定要挺直身軀坐正，不要彎腰駝背，走路時(shí)同樣要挺直身軀，這樣才能讓自己更有活力。

少吃辛辣油膩的食物

除了地域飲食習(xí)慣外，我們應(yīng)盡量少接觸辛辣食物，如辣椒、烤串、生姜、蔥、白酒等。平時(shí)應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。

除了辛辣食品，還應(yīng)避免太多吃油膩食物，因?yàn)橛湍伿澄锂a(chǎn)生的酸性物質(zhì)會(huì)讓人更感倦乏。平時(shí)多吃有提神功效的水果蔬菜，因?yàn)樗卟硕鄬賶A性食物，可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時(shí)產(chǎn)生的物質(zhì)盡快排除掉。

勤眨眼

眨眼對(duì)我們來說，是最輕而易舉的動(dòng)作，同時(shí)還是保護(hù)眼睛的有效方法。眼睛眨動(dòng)的過程中，晶狀體和虹膜肌交換位置，這樣可以使眼睛得到潤(rùn)滑，從而能有效消除眼睛的疲勞感。長(zhǎng)時(shí)間不眨眼會(huì)使眼睛又干又澀，甚至變得模糊。

經(jīng)常對(duì)著電腦的白領(lǐng)們，更要保護(hù)好自己的眼睛，讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰＴ陔娔X前待一段時(shí)間后，如果覺得疲倦，可以站到窗前遠(yuǎn)眺一下窗外的風(fēng)景，尤其是綠色植物。

結(jié)語：通過上面四個(gè)生活方式的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于驅(qū)趕秋乏有了更多的了解，秋乏是能夠讓人沒有精神，同時(shí)會(huì)讓人感覺到倦意，會(huì)讓身體處于亞健康的狀態(tài)，而在生活中做到以上四個(gè)方面能夠很好的幫助身體遠(yuǎn)離秋乏，讓身體變得更有精神。