人們常會說：“細節決定成敗”，生活中的一些小細節能夠決定你能擁有健康還是疾病纏身。生活中的一些小習慣存在很多的健康隱患，都在潛移默化的吞噬著我們的健康。你知道這些不起眼但有害健康的生活習慣有哪些嗎？下面小編為大家羅列出日常易導致壽命“加減”的8個生活習慣，趕快來看看！

一、減壽的生活習慣

1、吸煙

說到吸煙，我們就自然而然的會和壽命扯上關系。平均每吸一支香煙會縮短11分鐘的壽命，這聽起來是不是很駭人聽聞呢？但是，有一點可以肯定，就是吸煙者比不吸煙者短命。香煙中含有大量對人體有害的尼古丁，容易使人上癮，這種物質也是影響睡眠的罪魁禍首，如果經常睡眠不好，還會引發各種健康疾病。

但是，吸煙的危害遠不如此，它的最大危害性就是容易導致癌癥。我相信，吸煙致癌已經是一件眾所周知的事情，煙草中的煙霧中含有焦油，尼古丁和一氧化碳，這些都是容易導致人體致癌的化學物質。這些化學物質能通過胎盤影響到胎兒，致使其子代的癌癥發病率提高。吸煙還嚴重損害肺部的健康，之前有一則新聞報道，一名死于肺癌的患者就是長期吸煙的，其肺部已經是黑色的。由此可見，吸煙對我們的健康存在很大的威脅，希望大家為了生命健康，遠離香煙。

2、經常食用垃圾食品

現在的生活節奏快，導致快餐流行起來。各種大街小巷熱賣的一些讓人垂涎三尺的垃圾食品，得到大家的青睞。

然而，這些垃圾食品僅僅提供了一些熱量，沒有任何的營養成分，對身體健康沒有任何價值。

而且，這些垃圾食品含糖量較高，經常食用高糖食物會導致血糖迅速增高，刺激胰島素大量釋放，動員人體快速消耗葡萄糖，血糖又隨之劇烈下降，這種血糖值大起大落的波動容易令人感覺疲勞，煩躁。

偶爾吃一次可以解饞，但是經常食用便會對我們的身體狀況造成嚴重威脅。因此，應避免長期使用，從而避免感染性疾病和癌癥的高風險。

3、飲用含有咖啡因的飲品

經常飲用一些咖啡因的飲品，對我們的心臟有很大的潛在威脅。因為，這些咖啡因類的飲品影響心血管系統的大腦中樞，也直接對心臟產生作用。而且，這些高劑量的咖啡因能使不耐受咖啡因的人每分鐘增加15次心跳，這樣便影響了心臟的正常規律跳動，從而易導致人的短暫性心律不齊，更嚴重的會增加患心肌梗死的風險。

4、肥胖

生活中由于各種美食的誘惑，管不住嘴巴，經常無節制的亂吃一通，最后導致體重的猛增。但是， 肥胖對人體的健康有很大的危害。

肥胖導致血脂異常。肥胖者比普通人更容易患有患高血壓及糖尿病，而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者，大腦更容易出問題。

肥胖容易增加患高血壓的概率。肥胖與高血壓密切相關。一個中度肥胖的人，發生高血壓的機會比瘦的人要高很多。因此，肥胖的人們應該通過健康的方式進行適量減肥，為我們的身體減減油脂，不讓肥胖成為健康的阻礙。

5、 經常熬夜

由于高強度的工作量，白天完不成的工作，大家只能利用晚上加班熬夜的時間來趕工，然而，這樣對我們的健康是很不利的。

晚上11點到凌晨3點，這段時間是美容的最佳時間，同時也是肝臟充分休息的時間。這段時間如果不進入到深度睡眠的狀態，那么人體的毒素堆積在體內，兩個重要器官無法得到充足的休息，那么就會在皮膚上表現出來，人們會出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。而且，人們在熬夜之后，由于睡眠不足，腦細胞沒能得到充分的休息，容易出現頭昏腦漲、注意力不集中的現象發生，甚至還可出現頭痛，長時間下來可導致記憶力減退。

長期熬夜對女性的危害更大，容易引起肥胖、皮膚受損、免疫力下降，還會出現內分泌失調狀況，從而引發各類婦科疾病。

睡眠不足，經常熬夜，還容易提高心血管病風險，為了健康的身體，請大家睡眠最好保證6到7個小時。

二、增加壽命的生活習慣

1、運動

生命在于運動，運動的好處很多，可以幫助我們促進血液的新陳代謝，可以讓我們有效排毒。

運動存在生命中的每一個細胞中，血液在不停地流轉著，大腦也無時不刻不在運轉，即使是在睡覺的時候，我們的眼球都在做運動，運動的好處就在于讓我們的身體保持在健康的狀態。

運動的好處有很多，這里就不具體說了，不過運動需要適度，安排適合的運動時間，每天運動一小時，健康生活一輩子，讓我們趕快運動起來吧！

2、飲茶一杯

中國人很多喜歡喝茶，茶文化在中國也底蘊很深，茶葉已經成為人們生活中不可或缺的飲品。

喝茶不僅是一種生活態度，更是養生的一種健康習慣。

喝茶有益身心眾所周知，茶葉中含有的茶多酚和多種維生素等能夠起到保健和藥理作用。茶葉中的茶多酚有助于大腦進行局部調節，改善記憶力，提高學習效率。喝茶可以有效預防和治療神經系統疾病，尤其是老年障礙癥。

因此，喝茶養生的習慣，希望大家能多多學習，悠閑品茶的同時，更能擁有好的健康身體。

3、定期做身體檢查

定期做身體檢查，是對我們健康的一個保障，可以及時查出疾病，并及早的治療。雖然自身感覺沒有明顯的不舒服，但是這不能說明你是健康的。

許多疾病初期或者中期，人體是沒有感覺的，并不會產生任何不適，或自覺癥狀輕微。因此，我們不要過于相信自己的主觀感覺。感覺只是一方面，重要的是通過體檢及早發現疾病，做到早預防、早發現、早治療。為你的健康全面把關。

結語：以上小編為大家精心列出的8個生活習慣，你都記住了嗎？由上可以總結出，生活中的小習慣布滿了健康危害，成為了影響健康的罪魁禍首，希望朋友們能引以為重，為我們的健康消除屏障，所以以上8個生活習慣，你千萬要銘記于心！