健康長壽是我們永恒的追求，但是中醫(yī)認(rèn)為，健康長壽，各種醫(yī)療保健是其次的，最主要的還是我們自己的日常生活方式，但是，不同的人有不同的長壽方法，這個(gè)你知道嗎？我們的長壽方法，還是要我們根據(jù)自己的身體情況來選擇。

一、心理健康長壽法

都說心理健康是人長壽抗衰老的金鑰匙，很多人都不理解意義何在，可是小編覺得，這句話說的恰當(dāng)又合理。

從中醫(yī)理論上來說，暴怒傷肝、過喜傷心、憂思傷脾、過悲傷肺、大恐傷腎。人的情緒活動(dòng)，或興奮或抑郁，長期處于大起大落的情緒當(dāng)中，就很容易損傷五臟而導(dǎo)致病魔纏身。

人的一生，不如意者常十之八九能言之有二三，總會(huì)有失意或者是困惑的時(shí)候，如果不能及時(shí)的調(diào)解和緩和，那么就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心的矛盾沖突，讓自己陷入憂郁、備份和焦慮當(dāng)中，這對(duì)我們的身體健康危害極大。

但在這個(gè)時(shí)候，雖然外界的幫助固然重要，關(guān)鍵還是要看在自我調(diào)整，學(xué)會(huì)一些心理調(diào)整法，是非常重要的。

回避法

俗話說的好：惹不起，躲得起。這里面的躲并不是找個(gè)地方躲起來，而是回避的意思。這個(gè)方法雖然簡單，但是非常有實(shí)效。

當(dāng)我們和某些人某些事起到?jīng)_突或者是悶悶不樂的時(shí)候，又或者是我們即將憋悶不住內(nèi)心的火氣要火冒三丈的時(shí)候，我們應(yīng)該及時(shí)的回避，不在這種讓我們心情不愉快的地方駐足，以免我們會(huì)觸景生情。

找到一處安靜的地方，靜默十分鐘或者是聽聽音樂，打開手機(jī)看幾個(gè)笑話，即可分散我們的注意力，讓內(nèi)心趨弱平靜。

傾訴法

心中有話說不出，那會(huì)是非常憋悶的，所以如果我們的心中有不痛快，一定不要憋著，要傾訴出來，即使我們傾訴的對(duì)象不是人，也可以是一棵樹一朵花，只要把我們的心事我們的不快一吐為凈就好。

我們經(jīng)常會(huì)聽見有人說“憋出病”這三個(gè)字，就是說的心里裝事太多，壓力太大的原因。

自勉法

字面就是通過積極的信念暗示自己，讓自己遇到事情不要沮喪，努力的發(fā)掘出自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，而不是一味的悲觀沮喪，不斷的把挫折感放大，時(shí)刻提醒自己想開點(diǎn)，鼓勵(lì)自己開心起來，總比自己一直處于懊惱和沮喪的心態(tài)中強(qiáng)。

心理不健康的危害

如果一個(gè)人長期處于懊惱、悲憤又抑郁的情況下，那么就會(huì)很容易得病，癌細(xì)胞腫瘤、心腦血管疾病等都是由于心理不健康而成為我們身體的常客，如果我們長期處于一種精神壓力之下，對(duì)心腦血管會(huì)造成很大的不良影響。

以上長壽方法只需要給心理不平衡，需要改善心理健康的朋友們使用。

二、運(yùn)動(dòng)長壽法

生命的真諦在于運(yùn)動(dòng)，這是我們從小到大一直都在喊的口號(hào)，可是，你真的運(yùn)動(dòng)了嗎？

運(yùn)動(dòng)是最健康最直接的長壽方法，如果長期缺乏運(yùn)動(dòng)，那么我們的身體必定會(huì)染上疾病，身體一旦患病，長壽二字定與我們無關(guān)。

運(yùn)動(dòng)的好處

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)我們身體的體質(zhì)，降低血壓，還能夠有效減肥，減去脂肪。

大便通暢

運(yùn)動(dòng)通常能夠促使我們的腸蠕動(dòng)加快，如果早晨起來做腹部運(yùn)動(dòng)，能促使大便通暢。

預(yù)防癌癥

專家研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉產(chǎn)生熱量，癌細(xì)胞對(duì)熱的承受力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如正常的細(xì)胞，所以往往就會(huì)被我們運(yùn)動(dòng)時(shí)候身體產(chǎn)生的高溫殺死;而且運(yùn)動(dòng)還會(huì)刺激體內(nèi)某些激素的分泌，讓我們的白細(xì)胞增多，存活的時(shí)間更久，增加吞噬癌細(xì)胞的能力等。

提高大腦靈活性

運(yùn)動(dòng)是能讓我們的大腦變得更加靈活的工具，有氧運(yùn)動(dòng)是保持大腦靈活以及年輕的最佳藥方，還能增強(qiáng)記憶力。

增加骨骼密度

隨著年齡的增長，人體骨骼中的鈣質(zhì)是逐漸減少，因此老年人也非常容易骨折，但是通過運(yùn)動(dòng)就可以有效的防止鈣的流失，由此來防止骨質(zhì)疏松。

除此之外，運(yùn)動(dòng)還可以有效的改善心肺功能，改善心理狀態(tài)等，如果你是屬于長期不運(yùn)動(dòng)的類型，那么就從現(xiàn)在開始動(dòng)起來吧，健康長壽，從運(yùn)動(dòng)做起！

三、好的睡眠是長壽的關(guān)鍵

人體改善疲勞的最好的恢復(fù)劑是睡眠，睡眠的時(shí)候能讓我們的身體得到充分的休息，而且睡眠還能提高我們身體的免疫功能與生殖功能，改善我們的精神狀態(tài)。

保證睡眠質(zhì)量

如果想要睡眠質(zhì)量好，首先我們應(yīng)該注意晚餐一定要少吃，最好吃一些低脂肪的食物，而且吃晚餐的時(shí)間不要太晚，睡覺之前不喝咖啡、濃茶、可樂等飲品，晚飯以后也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)間要和我們的生物鐘一致。

睡眠質(zhì)量不好的后果

如果長期處于睡眠質(zhì)量欠佳的狀態(tài)，那么最明顯的后果就是我們白天的精神狀態(tài)是極差的，還會(huì)影響我們的免疫力，疾病不易恢復(fù)等。

而且睡眠質(zhì)量不好的人，血糖也不會(huì)控制好，還容易肥胖，引起很多疾病，長壽也只會(huì)距離我們?cè)瓉碓竭h(yuǎn)。

以上方法，適合睡眠質(zhì)量不好的人使用。

結(jié)語：不要趁著我們現(xiàn)在還年輕，就不拿自己的身體當(dāng)回事，健康長壽的養(yǎng)生，越早開始越好，如果手機(jī)電腦前的朋友們睡眠質(zhì)量不好或者是長期缺乏運(yùn)動(dòng)、心理狀態(tài)不平衡等，一定要及時(shí)調(diào)節(jié)，為我們的生命質(zhì)量加分。